お腹の肉が柔らかくてたるんでいる一般的な原因には、体脂肪率の高さと腹筋繊維の弾力性の低さがある。 よく使われる解決策は、食事構造の調整、運動の強化などである。 1.体脂肪率が高い：フライドチキン、鍋、ケバブなど高カロリーな食べ物が好きな人は、一般的に体脂肪率が高い。 この時は、脂肪の摂取を減らし、タンパク質の割合を増やし、細粒を粗粒に置き換え、新鮮な野菜や果物を多く摂るなど、食事構成を調整する必要がある。 2.腹筋の弾力性の低下：特に何度も胎児を身ごもったことのある女性や、長い間運動不足の人は、腹筋の弾力性が低下しているため、お腹が柔らかく緩くなってしまいます。 この問題を解決するには、腕立て伏せ、フラットサポート、腹筋、水泳、フラフープなどの運動を強化することです。 週に3～4回、1回30分以上の運動をお勧めします。 お腹の肉が柔らかくて緩い場合は、病院に行って専門医の診察を受けることができます。