食後すぐの運動は胃下垂や慢性胃炎などを引き起こす可能性があるので、食後0.5～1時間経ってから運動するのがよい。 消化不良やその他の病気の患者さんは、時間を延ばしてもよい。 食べ物を胃に入れた後、体の血液のほとんどは胃腸の消化管に集中する。 すぐに運動をすると、ぶつかった時に胃を支えている靭帯が引っ張られ、長い目で見ると靭帯が緩んで胃下垂になる可能性がある。 同時に、食べ物が腸管内で十分に消化されず、消化不良を起こしやすくなり、長期的には慢性胃炎の原因にもなる。 食後すぐの運動は有益でないだけでなく、有害でもあるので、時間を把握することが重要である。 胃の中の食べ物が減ってから約30分後には、散歩や太極拳などのなだめるような運動ができます。胃の中の食べ物がほとんど消化されてから約1時間後には、ランニングやジャンプ運動などの強度の高い運動ができます。また、消化不良などの患者さんの運動時間は比較的遅らせる必要があります。 詳しくは医師に相談してください。