妊娠週数が増えるにつれ.胎児は徐々に大きくなり.妊婦の腰の筋肉に緊張刺激が加わるため.腰が痛くなります。 そこで.胎児の腰の筋肉への刺激を和らげ.子宮の血流を良くして胎児の栄養補給にも役立つ左側位.妊婦さん自身の手や家族の手を使って腰の筋肉をマッサージし.胎児の成長を和らげる腰の筋肉のマッサージを行うことができます。 妊婦さんが長時間歩いたり座ったりするときは.手でお腹を引きずったり.腹帯を使ってお腹を休ませたりして.胎児が腰に与える刺激を和らげることができます。 特別なアドバイス：1.日常生活では背筋を伸ばすことを心がけ.腰の筋肉への負担を減らす.2.長時間の立ち仕事や歩行は避け.休息に気をつける.3.マッサージの方法として.ローリング.ニーディング.保湿などがありますが.腹部や腰仙部には強い刺激をかけないようにしましょう。
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