40歳を過ぎると.階段が上れなくなったり.長く歩くと足が重く痛くなったりと.多くの人が足腰に問題を抱えるようになる。 それは.歩けるようになってから常に働き続けている足が.上半身の重みに耐えなければならないからで.長く使っているとどうしても問題が出てくる。 脚は心臓から遠く.血液循環が比較的悪いので.老化も早い。 では.まず脚の老化を和らげるにはどうすればいいのだろうか。 1.脚の暖かさ：脚の血液循環が比較的悪く.その後.暖かい脚に注意を払わない問題を持つことは容易であろう.多くの若者は現在.行のために少数の服を着て.冬はまた.単一のズボンであり.いくつかはまた.関節や関節痛の周りの血液循環を作るかもしれない足首を露出し.下半身に加えて.タイトな服を着るべきではない.あまりにもタイトな血液循環にも影響を与えますが.また脚を引き起こす可能性があります。 しびれ。 2.足浴：それは脚のメンテナンスに来るとき.足浴は間違いなく最良の選択ですが.血液の循環を促進し.足の筋肉の弛緩に加えて.また.寒さや他の多くの利点を追い払うために.睡眠を促進する。 これは1000年以上前から受け継がれている健康法の一種である！ 3.適切な運動：多くの人々は.使用しないか.または足をあまり使用しないことは.脚の寿命を延ばすことができると思いますが.実際には.適切な運動は.脚の寿命を延ばすために.使用しないか.またはあまり使用しないので.脚の筋力が低下し.関節の安定性が低下し.筋肉の負荷をもたらす運動も大きくなります。 高齢者にお勧めの運動を2つ紹介しよう。(1)サイド・レッグ・リフト：両脚を揃えて立ち.両手で何かにつかまりながら.片脚を外側に持ち上げてできるだけ高く10秒間キープし.もう片方の脚を下ろす運動を左右10回ずつ行う。 (2) カット・クロス：両脚を揃えて直立し.右脚を大きく一歩前に踏み出し.ゆっくりとしゃがみ込み.右膝を前に曲げ.左脚を少しまっすぐ伸ばして沈め.一番低い位置まで来たら両脚を同時に上にまっすぐ伸ばし.右脚を引っ込め.左脚を大きく一歩前に踏み出し.この動作を繰り返す！