妊娠後に体重をコントロールしたいのであれば.食事の原則を多様化し.少食で食事回数を増やし.粗食と細食を組み合わせるべきである。 妊娠中期には.赤身の肉.卵.魚など.良質のタンパク質食品の摂取量を適切に増やし.1日15g程度にする。 炭水化物は1日のカロリーの50～60％を占め.主食は200～450gとし.マルチビタミンやミネラルの補給にも注意が必要です。 妊娠中は.妊娠中の便秘症状を改善し.血糖値の上昇を緩やかにする緑黄色野菜や食物繊維を多く含む食品を多く摂ること.食後30分以内に30分以上の適度な運動をすることにも注意する必要がある。