膝半月板損傷は次のような運動方法で回復することができます：まず.半月板損傷の発生後.関節に明らかな液体がない場合.大腿四頭筋の静的収縮と足首ポンプ運動を実施することができ.1日に500～1000回.トレーニングは自分でグループに分かれて完了することができ.膝の抵抗屈伸活動は1日に4～6グループ.1グループにつき20～30回の動作で完了することができます。 第二に.半月板損傷が関節が明らかに液体で腫れた後に発生した場合.下肢の運動量を制御する必要があり.主に膝の抵抗屈伸運動の強度を制御するために.壁に向かって静的ハーフスクワットを1回15分以上.1日に4-6回完了するトレーニングができ.四頭筋内側頭の完全パワー消耗の最高の効果を達成することができます。