一貫して行い.1日20～30分のトレーニング時間を達成するために.腕立て伏せをすることは減量の役割を果たすことができます：1.腕立て伏せをする過程でエネルギー消費を必要とし.負のエネルギーバランスの形成を促進し脂肪分解を促進するプラスの効果がある。 2.腕立て伏せをする過程で筋肉グリコーゲンを多く消費し.脂肪貯蔵と分解のプロセスで非常に重要な役割を担っている。 腕立て伏せをする過程で.脂肪の蓄積と分解に非常に重要な調節の役割を果たす筋グリコーゲンが大量に消費されます。 3.筋力が増加し続けると.体の基礎代謝量が上がり.基礎代謝量が上がるとエネルギー消費への影響がマイナスバランスを形成し.脂肪の分解が促進されます。