午前9～10時と午後6～7時の間にランニングをするのが最もよく、運動して身体の健康を促進する役割を果たすことができる。 午前9～10時は、朝の気温が低い時間帯を避け、空気の質も比較的よく、ランニング運動に適していると同時に、朝食直後のランニングによる胃腸の不調の発生を抑え、健康に役立つ。 午後6-7時、外気温は適切で、体のエネルギーは比較的強く、適切なランニング運動は代謝を促進し、血液循環システムの生理機能を向上させ、夜の睡眠を促進し、睡眠の質を向上させることができます。 過度な運動や過度な疲労を避けるため、ランニング時の運動量をコントロールすることをお勧めします。 走った後はきちんと休み、温かい水やジュースなどを飲んで水分と栄養を補給し、冷たい水を飲まないようにして、胃腸の不快症状を引き起こさないようにしましょう。