赤いデーツを適度に食べても太らないし、食べ過ぎると肥満につながる。 レッドデーツ100グラムのカロリーは287キロカロリーで、その内訳は炭水化物73.6グラム、タンパク質3.7グラム、脂肪1.1グラムである。 したがって、赤ナツメヤシのカロリーのほとんどは炭水化物によるもので、脂肪とタンパク質の含有量は少なく、主な役割は人体に熱を供給することである。 赤ナツメヤシを少量食べるだけなら、肥満になることはない。 しかし、赤ナツメヤシの食べ過ぎは、カロリー摂取過多のため、体内にため込んだ糖分が脂肪に変わり、肥満の引き金になる。 また、高血糖の患者は赤ナツメヤシの摂取を控えるべきである。 健康な人はどのような食品も適度な摂取量であるべきで、通常はバランスの取れた食生活を実現するために、様々な健康食品は、健康を維持するように、いくつかを食べることが適切でなければなりません。