膝関節は体の中で最も使われ.最も重い体重を支える関節です。45歳以上の中高年には特に重要です。 良い足腰は.行きたいところに行くための唯一の手段です！ 中国伝統医学では.膝関節の経絡が滞ることで痛みが生じ.やがて膝の病気になると考えられています。 痛みを和らげ.膝関節の機能を改善・向上させるためには.具体的にどのようなことをすればよいのでしょうか。
膝の痛みに特化した3つのツボ：
ここでは.膝の近くにある3つのツボ.膝内眼と膝外眼.鶴首をご紹介します。
膝の内側の目のツボ
具体的なツボ：膝を曲げて座り.膝蓋骨の下.膝蓋靭帯の内側の凹みにある。
効果：膝の痛み.脚の痛み.膝の周りの軟部組織の炎症。
膝外眼点
具体的なポイント：膝を曲げて座り.膝蓋骨の下.膝蓋靭帯の外側の窪みにある。
効果：膝の関節炎.膝の神経痛やしびれ.足の痛み.下肢の麻痺.踵の痛み。
見出しポイント
具体的なポイント：膝の上部.膝蓋基部の中点より上の窪みにある。
効能：下肢麻痺.足の痛み.変形性膝関節症。
上記3つのポイントを一緒にマッサージすることで.膝関節の痛みを効果的に緩和することができます。
具体的な手順
1.座って膝を曲げる。
2.まず.片手の人差し指を鶴の頂点の位置に向け.もう片方の手の親指と人差し指をそれぞれ膝の内側と外側の目の位置に向けます。
3.3本の指を力強く押し.3～5分ほど指して押し.その後.練りに変えて3～5分ほど練り続けます。
4.この操作を5～8回繰り返し.毎日コツコツと行います。
膝の体重負担倍率の異なる状態
専門家の研究統計によると.膝の体重負担倍率は次の通りです。
1.横になっている：膝の重さはほぼ0.
2.立ち上がる.歩く：膝の重さは体重の1~2倍程度.
3.坂道の上り下り.階段の上り下り：膝の重さは体重の3~4倍.
4.走っている：膝の重さは体重の4倍.
5.ボール回し：膝の重さは体重の6倍.
6.しゃがみ.ひざ立ち ： 膝の重さは体重の6倍.
7.
6.しゃがんで膝をつく：膝の重さは体重の約8倍です。
簡単な膝の指圧は.局所の代謝を高め.痛みを和らげることができますので.ぜひ多くの人に知ってもらいましょう！