人は怒ったときにキレると人間関係に影響が出ますし.キレないでいても長い間抑圧されると心身の健康を害することがあります。 何かまたは誰かがあなたの気分に影響を与えるとき.あなたは.状況が許可されている場合は.火災について文句を言うために友人に打ち明けるために顔に電話や顔を効果的に自分の負の感情を吐き出すことができ.自分の気分を落ち着かせる.そうでなければ.神経衰弱.月経障害.高血圧やその他の病気に苦しむのは簡単だを失うしたい。 色を数える 何かまたは誰かがあなたの気分に影響を与え.あなたの怒りを失いたいと思ったとき.状況が許せば.手元の作業を中断することを検討し.シーンを見回して.あなたの周りのものの色を見始める.例えば：あなたの感情が落ち着くまで白い壁.薄い黄色のテーブル.暗い椅子.緑の書類棚……。 音楽を聴く 何かや誰かに気分を害され.キレたくなったとき.状況が許せば.好きな音楽を聴くと.ネガティブな感情が発散されるでしょう。 音楽が好きな人は.スマホにお気に入りの曲を何曲か入れておいて.気分が落ち込んでいるときに聴いて気分を調整するのもいいかもしれませんね。 感情日記をつける 何かや誰かに感情を左右され.キレたくなったとき.自分を抑えてしまいますが.感情を抑圧しても.その感情は解消されません。 自分の感情を記録することに抵抗がない人は.何が起こったか.どう感じたか.小さな感情も記録することを考えましょう。 ポジティブな合図 何かや誰かに影響されてキレたくなったときは.「これは最悪じゃない」「キレても問題は解決しない」「大声を出しても意味がない」など.ポジティブな合図を自分に送ります！ このように自分に合図を送り続けることで.潜在意識がその合図を受け入れ.気持ちを落ち着かせ.より良い方法で物事に立ち向かえるようになります。 また.感情的になってキレたくなるようなことがあると.生理機能に異常が生じますが.そのようなときは.ランニングやボール遊び.ボクシングなどの有酸素運動で生理機能を元に戻し.感情を鎮めて.より良い状態で物事に向き合えるようにしましょう。