多くの人は「がん」と聞くと.すぐに「病気」の話をします。ワシントン大学医学部の病理学・免疫学教授であるロバート・シュライバーは.ある悪い習慣を10年間続けると「がん候補」になることを発見しました。この10年の間に.がん細胞は発生するだけでなく.成長し.やがて体内の他の臓器に侵入していくからです。がん候補」になるのは.長い間「自分を愛さない」ことの結果なのです。
この「細胞共和国」の王者として.喉が渇いたら水を与え.お腹が空いたらきちんと栄養を与え.疲れたら休ませてあげるというケアを身につけることで.がん細胞になる可能性を低くすることができるのです。
次の5つの悪習慣を減らせば.「がん候補」のリストから外せると指摘する専門家もいます。
第一回目：熱湯をいつも飲んでいる
余暇にカンフー茶を淹れるのが好きな人は多いが.今淹れて熱いうちに飲むこのお茶が.食道癌の隠れた危険を横たえている可能性があることを知らない。熱湯が食道の粘膜をやけどさせ.口腔粘膜炎や食道炎を引き起こし.時間が経つと癌が発生する可能性があるからだ。
専門家は.熱い食べ物や飲み物を感じたら.慌てて飲み込まないことを勧めています。具の入った食べ物は.外が熱くても中が熱いとは限らないので.食べるときは特に注意しましょう。熱い飲み物を飲むときは.ストローを使わないでください。
第二のタイプ：野菜や果物はあまり食べない
魚や肉はたくさん食べるのに.野菜や果物が少ないというのは.現代人の共通の悩みになっています。この習慣によって引き起こされる害を過小評価しないでください。
一つは.自然が肥満を引き起こすことによって食べることです.最近の研究では.肥満や乳がん.前立腺癌や他の多くの癌が関連していることを示しています。第二に.野菜や果物は.腸の蠕動運動を促進し.有害物質を奪うことができる食物繊維をたくさん含んでいます。野菜や果物を食べないと.大腸がんのリスクが高まります。3つ目は.ビタミン不足になることです。
ニンジンを食べない人は.ニンジンをたくさん食べる人に比べて肺がんの発生率が7倍高いという研究結果があります。ビタミンAの不足は肺がんや胃がんの可能性が高く.葉酸とビタミンB2の不足は食道がんの発生率が高くなる重要な理由となっています。
専門家の指摘によると.体に必要な栄養素を確保するためには.1日に野菜400g以上.肉75g以下.その量はトランプ1枚分の大きさに相当するそうです。粗食はがんを遠ざける最良の方法です。
第三種：いつも便を我慢している
トイレに行きたくても.忙しくて出られなかったり.トイレが見つからなかったりすると.我慢するしかない。1回や2回ならいいのですが.長い間我慢していると.問題が出てきます。
便には硫化水素や便臭.コレステロール代謝物などの発がん性物質が含まれており.長い間腸内に蓄積されると.繰り返し吸収されて腸の粘膜を刺激することになるのだそうです。調査によると.排便時間の不足が.多くの若者が大腸がんにかかる主な理由になっている。
専門家によると.1日のうちで最も激しい瞬間.1つは朝起きてすぐ.もう1つは食後をとらえることだそうです。便意は通常数分しか続かず.一度逃すと再び捕まえるのは難しい。朝.排便する時間がない場合は.自由時間の長い夕方に調整するとよいでしょう。
夕食後に散歩をし.お腹を時計回りにマッサージしてから.便意の有無にかかわらず定期的にしゃがみ込み式トイレに行くようにしましょう。一般的に3-5分便が出なければ.あきらめるべきです.本や新聞を読むために長い時間トイレに滞在しないでください。
第四種：夜眠れない
多くの人は仕事のために夜遅くまで起きていなければならない。他の人はファッションに追いつき.毎日バーに浸かり.「パーティーアニマル」になる。英国科学癌研究センターが世界中の30〜50歳の癌患者1,000人以上を調査したところ.99.3％が徹夜で.休むのは真夜中以降という結果が出ている。
専門家は.夜更かしは一方では体内時計の乱れを引き起こすと指摘する。
一方では.夜間の照明が人体の免疫機能を守る重要な役割を果たすメラトニンの形成を乱し.その不足が白血病.乳がん.前立腺がんなどを簡単に呼び込むことになるという。12時よりも遅くまで起きているのは避けた方がよいでしょう。
あなたが早朝に遅くまで働く場合.それは睡眠に遮光カーテンの部屋を見つけるのが最善です.暗い環境は.メラトニンの生産で体を助ける。
5つ目：座ったまま動きたがらない
仕事で一日に座って.ソファで家に移動することはありません。座りっぱなしの害はちょうど頸椎.脊椎を傷つけると思うしないでください。
ドイツの専門家は.人間の免疫細胞の数は.活動の増加に伴い.座りがちな人々が大幅に癌の可能性を増加させる.体内でより少ない免疫細胞を持っていることを指摘し.日本の医師は.胃癌患者のほとんどは.通常あまりにも飽和座りがちな食べることが判明した。
アメリカの研究では.座りっぱなしの人は.定期的に運動している人に比べて40％～50％大腸がんになりやすく.男性も前立腺がんになりやすいことが分かっています。
専門家は.2時間の労働ごとに.15分以上立ち上がって動くことが必要だと指摘しています。