中国では.高血圧の患者数が2億6,000万人を超え.その発症率も上昇傾向にあります。 血圧をいかに下げるかが大きな課題！？ 高血圧のコントロールは.降圧剤を飲んだり.生活の中で特定のことをするだけでなく.総合的かつ多面的に行うことで実現できます。 今日は.「長期的に高い血圧を正常範囲に戻すにはどうしたらいいか」というお話です。 1.血圧を下げるための生活習慣の改善 一般的な軽症高血圧の場合.生活を通してコントロールできれば.スムーズに血圧を標準まで持っていける可能性があります。 そして.高血圧の治療経路を通じて生活習慣の介入を行い.生活習慣を改善することが.高血圧の患者さんにとって不可欠です。 1）減量：減量することで.血圧を下げ.健康障害のリスクを軽減することができます。 2）ナトリウムの摂取量を減らす:調理に使う塩を1人1日6g以下にする。 3）カリウムの補給：新鮮な野菜と果物を毎日食べる.カリウムを多く含む食品：各種豆類.キノコ類.海苔.昆布.カボチャなど.4）脂肪の摂取を減らす：食用油の摂取を減らす.脂肪分の多い肉や動物の内臓を食べない.または食べない.5）喫煙とアルコールを止める。 6）運動を増やす：運動は体重を減らし.インスリン抵抗性を改善し.心血管調節の適応性を高め.血圧値を安定させるのに適しています。7）精神的ストレスを減らし.バランスのとれた心を保つ：楽しい気分でいると.副交感神経の興奮性が高まり.心拍数が遅くなり.心筋の収縮力が低下し.血管緊張が低下して血管の血流量が落ち.末梢抵抗が低下して血管壁への圧力が減ります。 8) 必要に応じた葉酸製剤の補給：高ホモシステイン血症が血圧に影響を及ぼすことがある（いわゆるH型高血圧）ことがいくつかの研究で示されており.高ホモシステイン血症の高血圧患者には葉酸の補給が有用であると考えられる。 2.降圧剤を服用して血圧をコントロールし.基準値まで引き上げる 高血圧の発症が若年化傾向にある現在.若い高血圧患者の多くは.一度薬を飲むと一生飲み続けなければならないという不安から.早期に服用を控えて.できるだけ先延ばしにする傾向があるようです。 実際.高血圧の合併症や標的臓器障害は.血圧のレベルや罹病期間と密接に関係しています。 高血圧のほとんどは一次性で.治すことはできず.長期間の薬物療法が必要です。 違法な広告や疑似科学的な宣伝を盲目的に信じ.降圧剤治療の代用として健康食品.健康理学療法.食事療法を行わないことです。 高血圧の患者さんは.心血管疾患のリスクを減らすために.健康管理を学び.医師の処方通りに薬を注意深く服用し.頻繁に血圧を測定して見直す必要があります。 高血圧患者の多くは.降圧剤を服用する目的は.単に血圧を下げて基準値に達するようにすることだと思っていますが.実は.血圧を下げる薬を服用する本当の目的は.主に心血管・脳血管合併症や.眼・腎臓・脳などの対応標的臓器の障害を予防・治療して.心血管・脳血管イベントの発生を抑え.眼底動脈硬化の速度や程度も緩やかにすることなんですね。 また.眼底の動脈硬化の速度や程度を抑え.腎臓の血管の硬化による腎機能障害などを予防・治療することができます。 高血圧は心血管系の慢性疾患であり.生涯続く可能性があります。 高血圧と診断された後.ほとんどの患者さんは生活習慣の改善と長期的な降圧剤の服用による治療が必要です。