生理中は.冷たいものを食べると.生理痛や生理中の血栓の原因になることがあるので.避けたほうがよいでしょう。 月経中は安静にし.無理や夜更かしを避け.タンパク質やビタミンを多く含む食品を食べ.唐辛子.コショウ.アイスクリーム.冷たい飲み物など.冷たいものや辛い刺激のあるものは避け.温めることが大切です。 月経困難症の場合は.黒砂糖水を飲み.湯たんぽで温湿布をする。 症状が緩和されない場合は.鎮痛剤の内服や消炎鎮痛剤の座薬の塗布なども選択できます。 生理中は衛生面に注意し.性行為を控え.より通気性の良い生理用ナプキンを使用するようにしましょう。 シャワーは浴びることができますが.座浴や桶風呂は避け.生理中の過度な運動も避けましょう。