2.座って異なる姿勢のエッセンスをマスター：背中が少し前かがみになり.腰が椅子の背もたれに寄りかかることができます。 椅子は丈夫なもので.表面は柔らかく.その上に座っても沈まない。 長時間じっとしていないで.しばしば立ち上がってストレッチをしたり.前後に歩いたりする。 立位：足の重心はできるだけ前方に置き.片足ずつ交代で体重を移動させる。 膝を少し曲げ.できるだけ前かがみにならないようにする。 腰と膝を動かすために長く立つ。 水平：あなたの背中や側面に横たわることができ.横たわる側は.腰と背中と全身の筋肉の弛緩.背骨が曲がらないように.膝を曲げる必要があり.最高の右側が横たわっている。 重いものを持ち上げるときは特に.地面から物事を取る.腰から曲げないでください。 しゃがんで腰と背中をまっすぐにして体を売るために膝を曲げるために.オブジェクトが体に近いように.その後.立ち上がるために膝十字の力に頼る。 重いものを持つときは.腰はまっすぐ.胸はまっすぐ.立ち上がりは下半身の力に頼る。 足を安定させてから一歩を踏み出す。 複数の人が集団で荷物に抵抗するときは.足取りをそろえる。 重い荷物を持つときは.腰と胸を少し前に曲げ.膝を少し横に曲げる。 片側の負担を減らすために肩を変える。 3.筋肉.骨の運動を強化する。 人は立ったり.歩いたり.立ったり.座ったりしていますが.腰椎とそれに付随する筋肉.靭帯.関節包は常に全身の圧力に耐えています。 関節.骨.筋肉の運動は血液循環を促進し.筋肉の収縮力を高め.脊椎を安定させ.保護する役割を果たす。 寝たきりの治療期間：四肢の伸展・屈曲.直脚挙上.臀部・膝関節の屈曲などの運動を励行し.腹部のセルフマッサージを毎日行い.右下腹部から大腸上方に向かって左下方向に押し.腸の働きを助け.排便と腹筋の運動を助ける。 手足の萎縮に長い間苦しんでいる病気は.血液の流れを助けるために.しばしば圧力部分をマッサージし.皮膚をきれいにする必要があります。 4.規則的な生活 ダイエット 強壮腎臓.カルシウム.骨.原則として.果物や野菜など。