運動後は.りんご.バナナ.オレンジ.ドラゴンフルーツなど.食物繊維が豊富でカロリーの低いフルーツを食べると.ダイエットや痩身に効果的です。 運動後にこれらの果物を食べると.ビタミン.ミネラル.水分を補給する効果があり.カロリーを摂り過ぎないため.スリムで痩せやすい体質になりますが.摂取量をコントロールし.一度に食べ過ぎないように注意する必要があります。 食物繊維が豊富な果物：リンゴ.オレンジ.バナナなど.ビタミンやミネラルが豊富で.消化吸収がよく.食物繊維には腸の蠕動運動を促進する効果もあり.便通をよくして便秘などの病気を改善するのに役立ちます。 2.低カロリーフルーツ：イチゴ.ドラゴンフルーツ.セイントフルーツ.チェリーなど.運動後に食べることができ.カロリーは比較的低く.炭水化物も比較的小さく.適度に摂取するとエネルギーと水分を補給でき.一般的に摂取カロリーを増やすことはない。 運動後に果物を食べると満腹感が増し.他の高カロリー食の摂取を抑えることができます。 また.果物を食べることは.運動後の回復によく.疲労を和らげる。 ただし.運動後に大量の果物を食べることは好ましくなく.胃腸の不快感を避けるために食べる前に休憩をとることが推奨されます。 また.果物の中には.ドリアン.アボカド.ココナッツなど.カロリーや脂肪分が比較的高く.減量のための食事には適さないものもあります。
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