夏が蒸し暑くなればなるほど.抜け毛が多くなることにお気づきでしょうか？ 髪を洗うたび.髪をとかすたび.大量の髪が抜けていく。 これに慣れ.「抜け毛は夏の正常な代謝現象」と自分を慰めている人も多いのではないでしょうか。 しかし.抜け毛を軽く見ていると.体に隠れた健康被害に遭う可能性が高いのです。
抜け毛を無視してはいけません。抜け毛は5つの致命的な病気を示しているかもしれません
病気1.貧血
鉄分の補給は.貧血の症状を改善するのに役立ちます。 ビタミンCの不足.カフェインやアルコール飲料は.鉄の吸収によくありません。 髪の成長を回復させるためには.フルーツジュースを飲んだり.鉄分の多い食品を食べることが推奨されます。
病気2.摂食障害
食事の量が減ると.頭皮の血流が悪くなり.正常な髪の成長に影響を与え.ツヤがなくなったり.ひどい場合は髪が抜けてしまったりすることがあるようです。 抜け毛が永久に続くことはほとんどありませんが.抜け毛を予防するためには.バランスの良い食事を心がけ.タンパク質を多く摂取することが重要です。 髪はタンパク質でできており.毛包のタンパク質が最も少なくなる時期には.特にタンパク質を多く摂取することが重要です（特に朝食）。 さらに.ビタミン（特にビタミンB群）.亜鉛.必須脂肪酸を豊富に含む食事にする必要があります。
疾患3：多嚢胞性卵巣症候群
女性の多嚢胞性卵巣症候群は.アンドロゲンの量が多いために起こり.額や頭頂部の髪が薄くなる。 この症状は.家族歴に脱毛症がある患者さんに多くみられます。 患者様は頭髪を失いますが.顔や体には狂ったように毛が生えます。 アンドロゲンを低下させる薬や.血流を促進する頭皮マッサージを行うことで.患者さんの髪が再び生えるようになります。
疾患4：甲状腺疾患
甲状腺疾患の最初の症状は.脱毛です。 甲状腺ホルモンが多すぎても少なすぎても.代謝や正常な髪の成長に影響を及ぼします。 すべての毛包が影響を受けるため.抜け毛は局所的な現象ではありません。 専門家によると.薬物療法やその他の治療により.症状を緩和することができるそうです。 新品同様の髪を取り戻すには.タンパク質を多く摂取し.毎朝ヘッドマッサージをするのがベストです。
病気5.ストレス症候群
ストレスが原因で.派手な髪が早く生えてくることがあります。 ストレスがかかると体内では様々なホルモンが分泌され.ビタミンB群の吸収に影響を与えたり.髪の色素沈着に影響を与えたりすることがあります。 ストレス症候群は.体の免疫システムが誤って頭皮の細胞を攻撃してしまい.髪が大量に抜け落ちてしまうハゲの原因になることもあります。 精神的なリラックスとビタミンB群の摂取の両方が.早発性白髪の問題を改善することができます。
抜け毛は深刻です！ 抜け毛の原因1：冷たい飲み物の摂りすぎ
最近の研究で.夏にアイスクリームなどの冷たい飲み物を摂りすぎると.冷たい飲み物が毛根を急激に収縮させ.夏に汗をかいて熱を放出する毛根にとって特に良くないことが分かってきました。 冷たい飲み物が大好きな女子にとって.これは見過ごされがちなことですね。 髪の毛は抜けやすいのです。 したがって.夏のヘアケアの最初のルールは.冷たい飲み物を食べ過ぎないことです.あなたはより多くの明白な水を飲むことができます。
抜け毛の原因2：直射日光
抜け毛は外部環境因子と密接な関係があります。 夏は日差しが強く.紫外線が頭部に向けられます。 熱線は人間の頭部皮膚に強い刺激を与え.髪の損傷や抜け毛を引き起こすので.夏には.肌が日焼けによるシミを引き起こすのと同じくらい.髪も日焼けから保護する必要があります。 夏場は頭に日が当たらないようにし.日差しを浴びる時間を短くしましょう。 外出するときは.日よけ帽子や日傘をさして出かけるとよいでしょう。
抜け毛の原因3：エアコンの冷風・温風
現代では抜け毛に悩む人が増えています。 夜更かしが多い.生活が不規則.仕事での精神的ストレスなど一般的な原因に加え.エアコンの冷風・温風も抜け毛の原因のひとつになることがあります。 徐々に乾燥が進み.髪がパサパサしてもろくなり.切れ毛や抜け毛の悩みが出てくるのです。
抜け毛の原因4：タンパク質の供給不足
タンパク質は髪の生成と栄養に必要な重要な物質で.通常は肉料理に多く含まれていますが.蒸し暑い夏の気候のため.人々は軽い食べ物を好み.肉料理の摂取量は比較的減少し.特に女性には顕著です。 体に十分なタンパク質が供給されないと.髪の毛は抜けやすくなります。 したがって.夏にはタンパク質の摂取に注意し.牛乳.卵.赤身の肉.魚.豆や大豆製品.ゴマなど.髪に栄養を与える鉄.カルシウム.ビタミンAを含む食品を多く食べる必要があります。
抜け毛の原因5：掃除が間に合っていない
髪の毛の掃除の問題点。 夏場は汗をかきやすいので.頭皮の皮脂分泌が多く.空気中の不純物やほこりなども頭皮に吸着しやすく.時間内に洗い流さないと毛根を塞いでしまい.毛根が呼吸や栄養補給ができず.抜け毛につながる。 また.活動的な方は.髪を短くすることで洗いやすくすることも検討できます。 ただし.夏の洗髪方法にも注意が必要で.まず.冷たい水で洗髪しないこと.さらに.洗髪後の風や日光を避けることです。 つまり.夏の抜け毛予防は.他の季節と同じように.常に刺激を受けるのではなく.髪の環境を安定させることが大切です。
アドバイス1：1日1回以上.できれば2回の洗髪にこだわる
夏の髪の悩みは.主に新陳代謝の活発化.皮脂の過剰分泌.フケが出やすくなる.老廃物が溜まりやすく毛根に詰まりやすくなり.抜け毛の原因になることに着目しています。 そのため.夏のヘアケアではオイルコントロールが最重要課題となります。 毎日の洗髪で余分な皮脂や髪に吸着したホコリを取り除き.頭皮を清潔に保ち.毛根に清潔な環境を与えて.抜け毛を予防・軽減する必要があります。
おすすめ2：髪も日焼け対策
髪は頭皮を保護するものだから.日焼けしても問題ないと思っている人が多いようです。 しかし.これは大きな間違いです。常に日光にさらされている髪は.非常にもろくなり.簡単に切れてしまいます。 特にショートヘアの方は.頭皮が直射日光の影響を受けやすく.皮脂分泌のバランスが崩れやすくなります。 紫外線や放射線を防ぐとうたったヘアマスクが数多く販売されています。 これらのヘアマスクには一定の反射効果がありますが.炎天下での髪の保護効果はほとんどありませんので.外出時には日傘や日よけ帽子を忘れないようにするのが一番です。
十分な睡眠は.皮膚や髪の正常な代謝を促進することができ.代謝期は主に夕方.特に午後10時から午前2時の間であり.髪の正常な代謝を作ることができます。 逆に.髪の代謝と栄養のバランスが崩れると.抜け毛が発生します。 1日6時間以上の睡眠を心がけ.規則正しく眠る習慣を身につけるとよいでしょう。 食事や栄養にも気を配りましょう。
おすすめ4：過度なダメージを避ける
染髪.パーマ.ブローは髪に一定のダメージを与えます。染毛剤やパーマ液も髪に大きな影響を与え.髪のツヤや弾力が失われ.黄色く枯れてしまうことも多くあります。日光の紫外線は髪にダメージを与えて乾燥や黄ばみを引き起こすことがあり.エアコンによる温湿度や冷風が抜け毛や白髪の原因になることがあります。 過度に乾燥した空気や高い湿度は.髪の保護によくありません。