夜更かしによる突然死.飲酒による突然死.運動による突然死……。 これは警鐘を鳴らしているわけではありません。何しろ.あらゆるニュースが報道されていますから.こうした事態を耳にしたことはあるでしょう。これらはより深刻なものに過ぎませんが.現実には.突然死のレベルに達していなくても.何らかの症状が出ているだけで.実は心臓に障害があるという警告である人がたくさんいるのです。 繁華街での自転車通勤 車でも自転車でも徒歩でも.車が集中している道路を通るだけで.主に大気汚染の影響で心臓発作のリスクが高まり.中でも自転車通勤者は最もリスクが高いと言われています。 なぜなら.これらの人々は最も排気ガスを吸い込み.最も「汚染」されている上に.事故の際には神経をすり減らし.血液の供給不足を招きやすいからです。 渋滞はストレスや不安の原因になりやすく.血圧を上昇させることもあります。 排便がしにくい.バケツで水を運ぶなどの急な動きで.止まっていた血圧が急激に上昇し.心臓にかかる負担が激増することがあります。 血圧が不安定になると.血管のプラークの可動性が高まり.外れやすくなります。 アルコールやコーヒーの大量飲酒 アルコールやコーヒーは心拍数や血圧を上昇させ.心臓発作の引き金となる。 慢性的なアルコール依存症の場合.心筋にダメージを与え.やがて心不全に至ることもあります。 抑うつ気分 悪い気分は.心血管系疾患の大敵です。 うつ病は通常.不安と密接に関係しており.夜間の睡眠の質が悪くなる一方で.心臓が休まらず.血圧や心拍数が上昇し.心臓の健康にとって非常に悪い状態になります。 過食 過食すると.食べ物を消化するために胃腸が大量の血液を必要とし.心臓や脳の血管に流れる血液が大幅に減少します。 すでに血管の血液供給が不足している人は.満腹になると簡単に心臓発作や脳卒中を誘発することができるのです。 喫煙または受動喫煙 タバコを吸って突然死する人はまれですが.喫煙による心臓へのダメージは長期的で頑固です。 長期喫煙者では.心筋梗塞のリスクが一般の人の3倍以上と言われています。 長時間座っていることは楽しいことではありません。 また.長時間座って頭を下げて作業することは.頸椎や胸椎に退行性変化や慢性的な負担をかけることになります。 嚥下障害 したがって.これらの心臓の「殺し屋」を避けたいのであれば.健康的なライフスタイルを確立し.健康を害する行動を避ける必要があります。