頚椎椎間板ヘルニアの予防法について

頚椎椎間板ヘルニアの予防策としては.1.良い姿勢を保ち.仰向けになって携帯電話やテレビを見ることは避ける。2.外来者の場合は.40～60分ごとに頭を上げて首を動かしたり.遠くを見たり.首の後ろに手を当ててセルフマッサージをすることを推奨する。また.運転時間はあまり長くせず.1時間に一度は休憩する。 3.Play など適切な運動を取り入れること。 頚椎の生理的湾曲を変化させ.頚椎椎間板の突出を招く恐れがあるため.高い枕をしないようにすること。