世界がん研究基金は.女性が乳がんのリスクを減らすために.余分な脂肪を落とすために1日30分以上運動し.飲酒を控え.定期的に体を動かすことを推奨しています。 乳がんは.女性の健康を脅かす大きな問題です。 毎年.英国では12,000人の女性が乳がんで亡くなり.45,000人が新たに乳がんと診断されています。 世界がん研究基金の新しい研究によると.乳がんの発症率の高さは.主にアルコール依存症や運動不足などの不健康なライフスタイルに起因しており.これらのライフスタイルを変えることで.英国における乳がん発症数を年間18,000人以上減少させることができるとされています。 強い関連性 世界がん研究基金（WCRF）は.生活習慣と乳がんの強い関連性を明らかにした新しい研究結果を発表しました。 財団のメディカルアドバイザーであるマーティン・ワイズマン氏は.9月1日付の英国「デイリー・メール」紙に.”飲酒量のコントロール.健康的な体重の維持.運動の増加が.女性の乳がん発症リスクを大幅に低減することがさらに確実となった “と述べています。 生活習慣を変えるだけで.乳がんの発症を40％減らせると予測しています」とワイズマン。 また.母乳育児は.子どもの体重増加を防ぐと同時に.母親の乳がんリスクを低減させるというエビデンスもあります。” 健康危機 イギリスでは.女性の約5人に1人が肥満です。 肥満の女性が乳がんで死亡する割合は.他の女性より50％高いという研究結果が出ています。 そして.肥満であればあるほど.乳がんの発症リスクは高くなります。 過剰な脂肪は体内のホルモンバランスに影響を与え.脂肪細胞からエストロゲンが放出されると.肥満の女性では乳がんのリスクが高まるという研究結果があります。 また.アルコールはエストロゲンの産生を促し.がんの発症リスクを高めると言われています。 1日にグラス1杯のワインを飲むと.乳がんになる確率が25％高くなるという研究結果があります。 専門家は.女性が暴飲暴食を続け.体重の増加を許せば.乳がんがより多く発生すると警告しています。 イギリスの反アルコール団体Alcohol Concernの代表であるDon Shenk氏は.「女性のアルコール依存症はここ10年で増加傾向にある」と述べています。 アルコールの乱用は40以上の病気を引き起こすと言われています。 私たちは.地域全体の健康危機の真っ只中にいます。 政府は立ち上がり.慢性的なアルコール依存症の危険性を皆に認識させるべきです。” がんと闘う方法 世界がん研究基金では.女性は余分な脂肪を落とすために1日30分以上運動することを推奨しています。 BMI（Body Mass Index）とは.一般的に体重や痩せ具合を表す指標で.体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ったものです。 BMIが18から25の間が正常体重とされ.専門家は正常体重の範囲内でできるだけ体重を減らすようにすることを勧めている。 また.アルコールは.男性は1日2単位まで.女性は1日1単位までとしましょう。 研究リーダーのArlene Wilkieは.”健康的な体重を維持し.定期的に運動することは.乳がん.心臓病.高血圧.糖尿病.関節炎.その他の特定の種類のがんを含む疾患を予防することができます。”と述べています。