大雪は旧暦の二十四節気の21番目で.冬の季節の3番目にあたります。 真冬の季節の正式な始まりであり.『旧正月七十二候集』には.「大雪は11月の祭りで.雪が満開になる時期である」とある。 雪が激しく広範囲に降り積もりやすい時期であることから.大雪と呼ばれるようになりました。
「カッコウカモメは鳴かない」「トラは渡り始める」「ライは出る」
寒くて陰鬱な気候のため.陰のエネルギーが極端に高まる時期であり.伝統的な陰陽の概念によれば.陰のエネルギーは必ず衰退する。 また.中国政府は.このような状況下において.? その第一弾として.鶏舎や家畜小屋の壁を補修し.冬を安全に過ごせるようにすることが挙げられます。 この時.水路の冬期工事を強化し.肥料を溜めて肥料を作り.畜舎を修理し.穀物を畜舎に入れることも必要である。 さらに.雪が降ると.屋外で雪を楽しんだり.雪だるまを作ったりすることもよくある光景です。
1：風や寒さから身を守るために.マフラーを手放さないようにしましょう。
2：陰を養って水を多く飲み.薄着で寝る。
3：大根をもっと食べましょう。
この3つをしっかりやって.冬に風邪をひかないようにしましょう
健康維持のポイント
早寝遅起きを心がけ.エネルギーを溜めることが望ましいです。 外出時は風や寒さに気をつけることが大切です。 また.体を温めすぎないことも大切で.お灸は陽気の発散を避けるため.腹部の裏側には使用しないようにします。 普段から陰虚.湿熱.痰湿の体質の人は.この冬はあまり良くないかもしれません.少し強壮すると「内火」が出てきます：乾燥肌.口内炎.便秘・・・幸い.大根には「食を除き.痰を払う」効果があります。 良いものをたくさん食べると使い切れないので.大根を使う必要があるのです。 特に滋養強壮剤を食べ過ぎて火照った時などは.コップ一杯の大根汁が一番効果的です。
今年は乾燥した冬なので.腎臓の強壮剤の第一候補はもちろん黒ゴマです。 黒ゴマは滋養強壮に効果的です。 黒ゴマに塩を加えて「薬を経絡に引き込む」ことで.黒ゴマの強壮効果を腎臓の経絡に向け.黒ゴマのペーストだけを食べるよりずっと良いのです。
雪の季節の健康維持のための9つの原則
1.
雪の季節の特徴は.乾燥と空気中の湿度の低さです。 汗で皮膚が開かないように.衣服は暖かくして体に密着させ.陽気が侵されないように保護することが望ましいです。 夜間はさらに気温が下がるので.夜横になるときは服や毛布を多めに着て.手足を温め血流を良くしておくと.風邪や気管支炎.気管支喘息.脳血栓症など多くの病気を避けることができます。
2.早寝早起きをすることが望ましいです。 早寝早起きをして.特に南方で生命エネルギーを回収し.肺を清潔に保つことが望ましいです。 高齢者は.気候変動への適応力を高めるため.日常生活に注意し.適切な運動をすることが望ましい。
3.適度な健康状態を維持することが望まれます。
いわゆる中庸とは.ちょうどいいということです。 多すぎても少なすぎてもいけない。
4.偏りすぎてはいけない。
包括的なケアは.ほどほどであるべきです。
総合的なケアはほどほどに。
5.足を浸し.マッサージする。
常に足を清潔に保ち.乾燥させ.定期的に靴下を洗い.交換し.毎日ぬるま湯で足を洗うことにこだわり.両足のツボをマッサージして刺激してください。 毎日30分以上歩いて足を動かすように主張する。 また.履き心地が良く.暖かく.吸湿性の良い軽量な靴を選ぶことも非常に重要です。
6.水を多く飲むこと。
冬は発汗や排尿が減りますが.脳や体の臓器の細胞には.正常な代謝を行うための栄養となる水分がまだ必要です。 冬場の一般的な1日の水分補給は.2000～3000mlを下回らないようにしましょう。
7.心の余裕を保つ。
冬は肉体的にも精神的にも落ち込んだ状態になりがちです。 気分を変えるには.ジョギング.ダンス.スケート.ボール遊びなど.アクティブに動くことが一番です。これらは.冬の退屈を解消し.精神を維持するための良い薬になります。
8.風通しは脳に良い。
9.粥を飲んで栄養をつける。
冬の食事は.ベタベタして硬く.冷たいものであってはいけません。 栄養の専門家は.朝は温かいお粥を.夕食は胃のガスを栄養にするために適度に食べることを提唱しています。
1.マトンなどの肉類など.温かく滋養のあるものを食べ.カシューナッツ.ゴルゴン.山芋.白果.クルミなど.腎臓に効く食品も多く食べる。
2. 黒キクラゲ.黒ゴマ.黒豆などの黒い食べ物ももっと食べるべきで.腎の気を養うだけでなく.寒さに抵抗することができ.肺を潤して水分を生成することができます。
2.薬による滋養強壮
高齢者や体の弱い人は.食事による滋養強壮と同時に.何らかの薬による滋養強壮を行うこともできます。 雪の季節によく使われる滋養強壮の薬は.高麗人参.ハトムギ.トリカブト.冬虫夏草.クコなどで.肉と一緒に薬膳にすることができる。 健康管理の目的を真に達成するためには.薬に配慮することが必要である。