妊娠中の体重は増加しますが.妊娠中期の体重増加や妊娠後期の体重増加に.妊娠の最初の3ヶ月は明らかではありませんが.一般的に.妊娠全体の体重は正常な現象である約20ポンド増加します。 妊娠中に体重が20キロ増えるのは正常なことですが.妊娠中に食べ過ぎると体重が増えすぎ.胎児が大きくなりすぎて正常な分娩に影響を与える可能性があるため.食べ過ぎないことをお勧めします。 妊娠中は.食事の多様性に注意し.小食にすることをお勧めします。オレンジやグレープフルーツなどの野菜や果物だけでなく.ビタミンを補給できるトマトやニンジンなども多く食べるとよいでしょう。 また.妊娠中の便秘を防ぐために.バナナやリンゴなどを多く食べることをお勧めします。赤ちゃんの発育に役立つタンパク質を補給するために.牛乳を多く飲んだり.大豆製品を多く食べたりするとよいでしょう。