慢性腎臓病は自分とは縁遠いものと思っていたら大間違い! 中国では現在.成人の10人に1人が慢性腎臓病を患っており.そのうちの1％が尿毒症を発症する可能性があると言われています。 一方.慢性腎臓病の発症率は憂慮すべき状況にあります。 一方で.腎臓の健康を軽視している人は少なく.日常生活の中で腎臓にダメージを与える行動を繰り返している人さえ少なくありません。 腎臓を大切にするために.今日から生活の細部を点検し.以下のような「腎臓にダメージを与える」行動を避けるようにしましょう。
1.腎臓の調子を重視し.腎臓の健康をおろそかにする。
腎臓の補填は多くの人が提唱しているヘルスケア概念で.腎臓の補填＝腎臓の補填と考える人が多いようです。 「これは誤解です」.漢方薬は「腎」を指し.現代医学の生殖系機能.内分泌系機能.統合機能の泌尿器系機能を含む機能的な概念である。 現代医学では.「腎臓」は実際の腎臓を指す言葉です。 腎臓は.体内の毒素.老廃物.余分な水分を排出する役割を担っています。 また.血圧のコントロール.電解質レベルの調整.赤血球の生成など.体内をサポートします。 腎臓の機能は一度損なわれると.そのほとんどが元に戻りません。
したがって.腎臓のサプリメントにばかり目が行って.腎臓の健康がおろそかになるのは危険です。 定期的に補うより.腎臓を守る方が良い。
2.魚や肉が多い.タンパク質の摂りすぎ
タンパク質は人体に不可欠な栄養素であり.タンパク質を摂取することは重要ですが.「タンパク質を多く摂れば摂るほど良い」というわけではありません。 健康な人はバランスの良い食事で.1日に必要なタンパク質を十分に摂取することができます。 しかし.最近の職場では.常に付き合いがあり.肉や魚を大量に摂取する人が多いため.タンパク質の摂取量が過剰になることがあります。 長期間にわたって高タンパク質を摂取すると.腎臓の負担が大きくなり.「過負荷」状態にまでなってしまいます。 すでに腎障害を患っている方は.たんぱく質の摂取を厳しく管理する必要があり.腎臓内科医に相談し.栄養士の指導のもとでレシピを開発することが重要です。
さらに.タンパク質は卵や牛乳だけでなく.肉類や魚介類.豆類にも多く含まれていることも注意点として挙げられます。 高タンパク食品を熱心に食べたり.やみくもに高タンパクの栄養素を補ったりするときは.腎臓を疲れさせないように注意しましょう。
3.毎日のスープにはプリン体がたくさん含まれています。
広東人は.夕食時に一杯のスープを飲むのが大好きだ。 スープは通常.肉をたっぷり使い.2〜3時間煮込んで作る。 その結果.多くのプリン体がスープに溶け出している。 スープでプリン体を摂りすぎると.血液中に尿酸がたまり.痛風になったり.腎臓にダメージを与えたりすることがあります。
もう一つの「腎臓に悪い」食習慣は.多くの魚介類＋ビールです。ビールの役割で魚介類が豊富な食材があるため.人間の血液中の尿酸含有量を大幅に改善し.痛風や痛風性腎症を誘発することになるからです。
4.しばしば尿を保持し.十分な水を飲む
多くの人が忙しすぎて尿を我慢することが多いため.尿を我慢する時間が長くなり.膀胱圧.膀胱圧反射障害.強制排尿筋機能低下.または尿管膀胱逆流防止機構に影響を与え.尿逆流.腎盂腎炎.腎機能障害を合併しやすくなることを知らない。 ですから.たとえ仕事が忙しくても.時間通りにトイレに行くことを忘れないでください。
また.仕事が忙しいと.水を飲むことに気が回らない方も多いと思います。 水分を十分に摂らないと.当然ながら尿の量は減り.尿中に運ばれる老廃物や毒素の濃度は高くなります。 臨床の現場でよく見られる腎臓結石は.長期間にわたって十分な水を飲まなかったことと密接に関係しています。 水をたくさん飲む習慣をつけることが大切で.沸騰した水を1日にコップ大で8杯以上飲むようにしましょう（注：飲み物の代わりにしないこと）。 水を多く飲むと.尿が薄まり.早く排出されるので.結石の予防になります。
5.塩分の多い食事は.水分の排泄を困難にする
食事に含まれる塩分の95％は腎臓で代謝されるので.塩分を摂り過ぎれば当然.腎臓の負担は増えます。 また.食塩に含まれるナトリウムが体内の水分を排泄しにくくするため.腎臓の負担がさらに増え.腎機能の低下を招きます。 同時に.塩分の多い食事は血圧の上昇を招き.腎臓が正常な血流を維持できなくなるため.腎臓病の引き金になる。 1日の塩分摂取量は6g以内に抑えることが望ましいとされています。
6.薬物の乱用.腎臓への毒物混入
漢方薬には毒性のある副作用がないと感じている人が多いのですが.これは大きな誤解です。 生薬による腎障害の報告が増えているが.中でもアリストロキア.ザントキシラム.レイゴンツル.フクジュソウ.山査子.観音通.山道元.魚胆.ゼーシェは腎毒性が強く.用法・用量を厳格に管理する必要がある。
上記の生薬に加え.一般的に使用されている西洋薬の多くも腎毒性が大きくなっています。 抗生物質：中でもアミノグリコシド系抗生物質（ゲンタマイシン.ストレプトマイシンなど）は腎毒性が最も強いとされています。 消炎鎮痛剤：消炎鎮痛剤を大量に長期使用すると.腎臓に間質性病変が生じ.「鎮痛性腎炎」となり.やがて腎不全に移行し.治療が困難になることが多い。
どんな薬でも服用は危険な可能性があることを忘れずに.必ず医師の処方通りに服用し.勝手に量を増やさないこと.腎不全のリスクを回避するために禁忌事項に注意することです。