膝の痛みは、主に関節可動域訓練の重量を軽減し、関節局所の筋力を行使し、関節の安定性を高めることである。 具体的な方法としては、直立挙足訓練、抵抗筋訓練、水泳などがあります。
1.直脚挙上訓練：患者は横臥位または座位をとり、膝関節をまっすぐに保ち、大腿部の力で下肢を持ち上げる。 この運動は大腿四頭筋の筋力を強化し、膝関節の安定性を維持することができる。
2.抵抗筋力トレーニング：足関節に砂袋を置き、砂袋の重力に逆らって膝の屈曲と伸展を行う。 膝の片側を両手で持ち、体の片側に引いて膝を屈曲させる。 大腿四頭筋とハムストリングの筋力を鍛え、膝の可動性を高めることができる。
3.水泳：水泳は水の浮力によって、膝関節は基本的に筋力の周りの運動の場合には力がないことができ、膝の痛みを和らげる。
登山やスクワットなど、膝関節への負担が大きくなる運動はなるべく避ける。 膝関節のリハビリトレーニングは、医師とよく相談し、医師の指導のもとで行うことをお勧めします。