1.腕を振って腰を動かすと.体はとてもリラックスしています！ 2.自宅でも床に毛布を敷いてできます！ 3.足首を動かすと.とても気持ちいいです！ (骨が動くと音がするという方は.カルシウムが不足しているということなので.みかんやレモンを食べてカルシウムを補給し.骨粗鬆症を予防しましょう）4.足首を動かすと.とても気持ちいいです！（足首が動くと音がするという方は.カルシウムが不足しているということなので.みかんやレモンを食べてカルシウムを補給し.骨粗鬆症を予防しましょう 5.お腹の脂肪が怖くなくなる！ 6.体の柔軟性を高める！ この動作をする夜は体力を消費するので.イチゴを数粒食べて栄養を補いましょう！ 7.左1本.右1本.これが実践方法です！ 8.ウエストとバストアップ.一石二鳥です！ 9.これが美ボディを手に入れる方法です！ 8.運動後の自分へのご褒美に.夜食にぶどうを数粒！ 10.足を組んで座り.両手を平らにして背中を入れ.自分でマッサージする！
（※画像はイメージです。