朝起きた時.動き出した時.長時間同じ姿勢でいた後.別の姿勢になった時などに.関節.手足.腰などの患部のこわばりや痛みを感じることが多いようです。 リウマチによる手足のこわばりの予防策：運動の強化.体力の向上 健康管理体操.気功.太極拳.ラジオ体操.ウォーキングなど.定期的に体を動かすことは大きな効果があります。物理的な運動を主張する人は.体が強い.病気への強い抵抗は.少数の人々がリウマチに苦しむ.物理的な運動を行っていない普通の人よりも風.寒さと湿気の攻撃に抵抗するその能力ははるかに強いです。 風.寒さと湿気の攻撃を避ける 春はすべての芽が出る時ですが.また.リウマチの季節ですので.寒さ.雨や湿気を防ぐために.関節は.暖かい保つために注意を払う必要があり.濡れた服.濡れた靴.濡れた靴下などを着用しないでください。夏の暑さ.露で貪欲な涼しさ.冷たい飲み物の乱飲などしないでください。秋.気候は乾燥しているが.秋風は涼しいので.風と寒さの攻撃を防ぐことが重要である。冬は風が冷たく骨身にしみるので.防寒対策が最も重要です。 仕事と休息の組み合わせに注意 食事.規則正しい生活.仕事と休息の組み合わせは健康管理を強化するための主要な対策です。臨床的には.いくつかの患者のリウマチ性疾患.回復期の病気の基本的な制御が.しばしば疲労と再悪化または再発のため.ので.仕事と休息.活動と残りの部分を組み合わせるには.中程度に。 正常な心理状態を維持する いくつかのリウマチの患者は.精神的な刺激.過度の悲しみ.気分の落ち込みなどによってトリガーされ.リウマチに苦しんで後.感情の変動はしばしば病気を悪化させる。これらのことから.精神的（心理的）要因は.リウマチに一定の影響を及ぼすことが示唆されます。したがって.心理状態を正常に保つことは.体の免疫機能を正常に保つために重要です。 感染症の予防と対策 扁桃腺炎.咽頭炎.副鼻腔炎.慢性胆嚢炎.虫歯などの感染症にかかった後に発症するリウマチがあります。これは.これらの感染症の病原体に対する体の免疫反応が病気を引き起こすためと考えられています。したがって.感染症を予防し.体内の感染病巣をコントロールすることも重要である。 食事は軽めに リウマチの患者さんは.痛みに悩まされることが多く.長期間の薬物療法が伴います。リウマチの発作が起きると.お茶やご飯が多くなるので.食事は軽めにしましょう。一方は食欲を維持することができ.他方は病気に抵抗する能力を強化するために.より良い脾臓と胃の輸送機能を維持することができます。