体の代謝の向上は、食事、生活、運動の適切な調整によって達成することができ、その結果、体の代謝が向上する。 1.食事：合理的な食事計画、バランスの取れた食事、偏食・偏食をしない、辛いもの、脂っこいもの、刺激の強いものを控える、高カロリー食品の摂取を控える、タンパク質の摂取を適切に増やす（タンパク質は食品熱力学的に最も明らかな効果がある）などは、身体の代謝向上に良い影響を与える。 2.生活：生活習慣を改善し、良好な日常生活を開発し、過労をしない、情緒の安定を維持し、リラックスし、過度のストレスを与えない、自分の感情の適切な調整、音楽を聴くことによって改善することができ、体の代謝を改善するための他の方法。 3.運動：適切な運動が効果的に体の代謝を促進することができ、体の血液が速く実行され、血液がよりスムーズに実行しているが、運動の頻度に注意を払う、それをやり過ぎない、運動モードは、実行するウォーキングなどを選択することができます。 基礎代謝が明らかに異常な場合は、関連する検査を改善し、病気（甲状腺機能低下症など）による代謝低下を除外するために、時間内に医師に相談することをお勧めします。