精液は雄の種を運ぶもので.精液の質と量を自然に増やすことは.効果的な家宝継承に非常に良い影響を与えます。 以下に精液を改善する方法を紹介しますので.参考にしてください。
I.ライフノート
1.水分の摂取
人は水でできているというのは本当です。 オーガズム時の射精量と体内の水分摂取量も関係しており.精液は精子の潤滑空間を確保するために水をベースにしています。 そして.体の正常な機能を維持するために必要な水の総量は1日2～3リットルと言われており.水の摂取量を増やすことは精液の量にも有効です。 仕事帰りに2.3杯.性交前に数杯飲んで満足するようでは.精液にはよくありません。 アルコールは体を脱水させ.また精子の数を減らし.精子の質にも影響します。
2.熱源を避ける
あなたの小さなバージョンは氷原の花のようにもろく.温度が高すぎるとしぼんで枯れてしまうでしょう。 睾丸が37℃以下の体腔の外に巣食っているのは.その温度のためです。 暖房の効いたシートで長距離を運転したり.サウナやスチームルームに入ったり.熱いお風呂によく入るのが好きな人は.精子を殺していることになります。
3.きつい下着は避ける
または温度.精液の最適温度は通常の体温より少し低いため.きつい下着は陰嚢の温度を上げ.精子や精液にとって良くない。
4.足を組まない
陰嚢部が適正範囲を超えて温かい体に圧迫されるので.この姿勢も精液に大きく影響します。
5.適切な禁欲
オーガズムは1～2日の間隔が理想で.1回のオーガズムで大量の精子を体に与えることができる。 しかし.精子の生成過程は非常に速く.分析によると1秒間に平均1500個.1日あたり1億3000万～2億個の精子が生成されるそうです。 適切な間隔を置くことで.精子は所定の位置に補充されます。
II.食事とサプリメント
1.亜鉛と葉酸
亜鉛は細胞の代謝に不可欠な微量金属で.ある研究によると.亜鉛と葉酸の組み合わせは不妊男性の精子の数を最大74％増加させたといいます。 亜鉛と葉酸は1日にどのくらい補えばいいのでしょうか？ 葉酸1mg.硫化亜鉛15mg。どちらも一緒に摂るのが基本で.別々に摂っても精子の改善には効果がありません。
2.炭酸水を捨てる
炭酸飲料は糖分が多いだけでなく.精子にもよくありません。 飲まない男性と1日1リットル以上飲む男性の精子数の差は.30％に達することさえあります。
3.アミノ酸の補給
アミノ酸はタンパク質の構成成分で.特定のアミノ酸は精子の頭部に多く含まれ.摂取量を増やすと精液の質が高まります。 例えば.L-アルギニン.L-リジン.L-カルニチンなどです。
4.果物や野菜を多く摂る
果物や野菜には抗酸化物質が豊富に含まれており.精子の質を高めることができる。 精液の量を増やすだけでなく.精子をより健康にし.身体的な感じ方も良くすることができるのです。 抗酸化物質を多く含む食品としては.小豆.ワイルドベリー.クランベリーやブラックベリー.ココアジュース.ドライプルーン.リンゴ.クロッカスリリーなどがあります。
3.生活習慣の調整
1.骨盤底筋を鍛える
男性もケーゲル体操をすることで前立腺の健康を促進し早漏を改善し.より長いセックスライフと精液量の増加に効果があります。
2.禁煙
セックスが禁煙のきっかけになる 喫煙は精液の数を減らすだけでなく.精液の異常率を高める。 タバコを吸うお父さんは.健康に問題のある子供を産む可能性があり.妊娠とその後期は.子供の母親が喫煙しない環境を確保することが重要です。
3.ストレスを調節する
どんなにストレスの多い生活でも.ストレスがあれば不健康であることを理解することが重要です。 ストレスは睾丸を刺激してテストステロンを多く分泌させ.精子の生成や精液の量を抑制する可能性があります。 ニキビや顔のシミ.狭心症などの心臓疾患.不眠症など。
4.積極的な運動
定期的な運動が精子の数を向上させるという良いエビデンスが得られています。
5.性の安全と安心
安全なセックスは健康な精子の基本です。 淋病やクラミジアのような特定の性感染症は.時間内に治さなければ不妊につながることがあり.単一の安定したパートナーは.安全の保証となる。
精液は何らかの形で男性の性的特徴を代表するものであり.生活上の注意.適切な食事やサプリメント.生活の改善により.質も量も向上する。 上記の注意事項を読んだ後.自分でチェックすることができます。 自分のため.次世代のためにおすすめです。