暑さの略である「夏」。 小暑（しょうしょ）とは.暑くなり始めたが.まだ一番暑い時期には達していないことを意味し.基本的には全国のほとんどがこの時期にあたります。 一年で一番暑い時期ではないものの.すぐに一年で一番暑い季節である夏バテになり.「小暑と大暑は蒸し焼き」という俗説もあるほど。 では.夏バテにはどのような健康法があるのでしょうか。 という疑問が湧いてきますね。
食事戦略：軽い食事
夏の食事は.7～8分目と満腹になりすぎないように.偏食や部分食ではなく.総合的でバランスのとれた栄養に気を配る必要があります。 また.夏バテ防止に効果的なのは.食事制限をしないことです。 また.天候の影響で食欲不振に陥る人もいるので.消化を促進する軽食やお粥のような食品を摂取するのもよいでしょう。
感情作戦：心を落ち着かせる
夏の暑い気候は感情の起伏を起こしやすく.血圧の上昇や心臓への負担が大きくなり.狭心症や心筋梗塞.心不全などの病気にかかりやすく.さらに夏場の脳卒中の発生率もかなり高く.注意が必要です。 夏場は気持ちを落ち着かせ.緊張をほぐすことで.気血を穏やかにすることが最も大切なことです。
睡眠の秘訣：十分な睡眠をとる
夏の昼が長く夜が短いことや.夜間の気温が比較的高いことから.夜間の休息が不十分な人がいますが.漢方では.こうした「陰陽のアンバランス」は.高血圧患者の血圧上昇や狭心症患者の発作回数増加など.心血管疾患の発作リスクを高めるとされています。 そのため.夏場は全身の機能を正常に働かせるために.成人の方は毎日7時間の質の高い睡眠をとることが推奨されています。
「心は静寂.心は冷静」という言葉があるように.気分の落ち込みを防ぐために.感情をコントロールする必要があります。
腎臓と脾胃の4つのツボがあります。 漢方では.”腎 “と “脾 “と “胃 “の4つのツボがあるとされています。 中医学では.脾腎を養うには.陽気を強め.真陰を益することができる「滋養強壮」に勝る方法はないとしています。
“病気でないときは.関元点.命門点.気海点.中関点を焼くことができる。 ……長寿にはなっていないが.百年の命を保つことはできる。” この4つのツボは.脾臓や腎臓を温め.プラスのエネルギーを上げるための重要なツボです。
観音ツボ：下腹部.前正中線の下.臍の下3寸のところにあります。
生命エネルギーの出入りの入り口となる場所です。
気海点：下腹部にあり.前正中線上.臍の下1.5インチに位置する。
陰の陽であり.生命エネルギーの海です。
中宮ポイント：上腹部.前正中線上.臍の上4インチに位置しています。
任脈の地経はここから下へ流れ.脾胃を滋養する。
生命門のツボ：腰部にあり.後正中線上.第2腰椎の棘突起の下の窪みにある。
五臓六腑の陽気を温め.促進する働きがあります。
四将のツボの歌には.「腹の三里は留まる」.つまり腹と脾胃の問題はすべてこれを取ることで治療できる.さらに足の三里は「多面的な手」でもあり.すべての病気を調整する効果がある.という言葉があります。
ツボの取り方：下腿の前側と外側にあり.ふくらはぎ鼻のツボ（膝の外側の目）から3寸下.脛骨の前縁から十字指1本分のところにあります。
マッサージ方法：マッサージは.親指か中指で足三里を5～10分ずつ.痛みや腫れ.温かさを感じながら押してください。
下痢止め-天柱
暑い中外出したり.冷たい飲み物が欲しくなったり.不潔な食事をしていると.下痢になることがよくありますが.天柱を使うことで解消されます。 胃腸に吸収された栄養分が浄化され始める場所であり.ここで精を取り.ドロを取り除く。 また.胃の経絡の要所であり.陽明脈の気が発生する大腸経の募穴でもあります。 脾胃を強化し.腸の内臓を整える効果があり.胃痛.下痢.便秘.消化不良.吐き気・嘔吐.月経不順など多くの病気を治療できる。
鍼灸の方法：おへその真ん中から2センチ離れたところにあります。
マッサージ方法：一般的に便秘の場合は.マッサージ方法.つまり手のひらを使ってこのツボの周りを時計回りにマッサージし.腸の蠕動運動を助ける。また.親指2本で天柱を指し.押してもよい。 下痢が冷え性の場合は.お灸をすることができ.仰向けの姿勢で.20分ずつ2日間お灸をし.同時に神曲点（＝へそ）を数分お灸する。