もし.過度に悲しい思いをしているのであれば.積極的に注意をそらすべきで.次の方法で調整することができます：まず.積極的に.自分が興味があり.やりたいと思っていることをする.例えば.買い物に出かける.服を買う.おいしいものを食べる.仲の良い友達と集まる.など。これらの活動は.過度に悲しいということから注意をそらす効果があり.あなたの人生を豊かにすることもでき.あなたの人生を彩ることができる。 第一は.あなたがそれに没頭している停止することができ.自分自身を抽出することはできませんように.悲しみの問題を取り除くことです。 第二に.あなたが適切に運動する必要があります.特にあなたが悲しい.痛い.落ち込んで.他の強い感情が適切な運動でなければならないとき.研究は.正の効果的な有酸素運動を示しているので.悲しみ.うつ病や他の負の感情を緩和するために良いことができ.そのようなヨガやランニング.水泳.バスケットボールをして.バドミントンなどをして.これらのスポーツが晴れ.幸せになって.自分自身が元気になることができますが選択しなければならない しかし.自分に合った運動を選ぶと同時に.それを継続し.週に2回以上の有酸素運動を続ける必要があります。 第三に.自分を打ち明けることを学ぶことです。 特に悲しいことがあったとき.その問題を心の中で抑え込むのではなく.自分を表現して打ち明けることを学び.家族や仲の良い友人に打ち明けて.悲しいという問題を軽減させることが必要です。 上記はどれも可能ですが.自分に合ったものを選んで実行するようにしてください。