尿漏れを発症した女性は、医師の指導のもと、膀胱訓練、骨盤底筋訓練、適切な運動を行うことで、症状を和らげることができる。 1.膀胱訓練。 つまり、意識的な排尿訓練で、排尿のたびに10分程度遅らせるようにし、排尿の間隔を2時間半～3時間半に延ばすことを目標とする。 膀胱トレーニングは急がず、計画的に徐々に行う。 2.骨盤底筋トレーニング。 ケーゲル体操とも呼ばれ、骨盤底筋を持続的に収縮させてその機能を高め、尿漏れを緩和するものです。 トレーニングの始めは、骨盤底筋の収縮を3～5秒間続け、その後2～6秒間リラックスします。 トレーニングは1日3回繰り返し、1回15～30分程度です。 3.適切な運動。 太極拳、水泳、早歩き、ジョギングなどのトレーニングは、体の体力を高め、スポーツ持久力などを向上させ、病気の回復にも役立ちます。 尿漏れの症状がある人は、早めに医師に相談して原因と診断をはっきりさせ、重症度に応じて適切な治療とトレーニングを行うことをお勧めします。