午前5時の空気は新鮮ではなく、呼吸器系に好ましくないため、一般的に午前5時のランニングは推奨されていない。 午前5時はまだ日が昇っておらず、空気中の二酸化炭素が植物に完全に吸収されず、多量の二酸化炭素を含んでいる。 また、地域によっては霞んでいることもあり、走っている途中で新鮮でない空気を吸い込みすぎて、呼吸機能に影響を与えやすく、咳や息苦しさなどのパフォーマンスにつながる。 また、午前5時はまだ日が昇っておらず、視界が悪いので転びやすい。 朝のランニングは体を動かすことができ、一定の効果があるが、適切な時間を選ぶ必要もある。 新鮮な空気は呼吸器系にとってより好ましい。 気分が悪くなったら、すぐに病院に行くこと。