ランニングに最適な時間帯は.午前10時から午後3時の間で.2つの比較的良い時間帯です。空気の質が良く.太陽が輝いている時間帯は.運動によって緊張がほぐれるだけでなく.上質な新鮮な空気を吸うことができるためです。 午前中は血圧が変動するため.高齢者や心血管疾患のある人が午前中に運動することはお勧めできません。この時間帯の血圧は非常に不安定で.突然の心筋梗塞や脳卒中などの病気につながる可能性があります。 上記の方々は.夕方.食後1時間のランニングを選択することで.労働日の疲れを癒し.また睡眠を効果的に促すことができますが.もちろん.労働時間や特定の自由時間に応じて.運動する時間を調整する必要があります。