サプリメントアルブミンは.魚.エビ.牛乳.豆.豚.牛.マトン.鶏.鴨.魚の中から選ぶことができ.これらはすべて比較的高いタンパク質含有量を持つ食品である。 例えば.卵は100gあたり13gのタンパク質を含み.最も望ましい高品質のタンパク質の一つとして推奨されています。魚やエビのように.タンパク質含有量が多く.脂肪分が少ない食品は.消化吸収が良く.草魚は100gあたり16g.エビは100gあたり18gのタンパク質を含んでいます。 そして.普段飲んでいる牛乳などは.液体牛乳100gあたり約3gのタンパク質が含まれており.よりおすすめの食材です。 ベジタリアンの方は.豆類とその関連製品を摂取することをお勧めします。 食品成分表では.大豆は100gあたり35gのタンパク質を含み.豆乳.豆腐の脳.豆腐.豆腐皮など.豆と豆の加工製品を食べることができます。