骨盤底筋リハビリの方法

骨盤底筋リハビリテーションは.主に産後に骨盤底筋が緩み.尿漏れや下腹部の筋肉が緩んでいるケースを対象としています。 骨盤底筋体操はケーゲル体操を基本とし.ベッドに寝て脚を曲げた状態で.腰とお尻を徐々に上げては下げ.また上げては下げる.ということを繰り返します。 骨盤底筋のリハビリテーションは.主に腹式呼吸の筋肉を鍛える呼吸法や.骨盤底筋の筋力を回復させる体操と組み合わせることもできます。 ケーゲル体操は現在も広く行われていますが.長期間の維持が必要です。