『黄帝内経』には.”古代において.知る者は.陰陽の法則を知り.計数の術において.飲食を節制し.規則正しく生活し.働かないので.形が整い.神となることができ.末は百年の度量が行くことになる。”とある。 古人の至高の健康状態を要約する。 健康管理において.私たちは中国の伝統的な健康管理方法を取り入れるよう努力すべきであり.やみくもに西洋から学んでも.学べば学ぶほど道は狭くなるだけである。 私は病気と健康についての理解に基づいて.「軽.広.動.静.通」といった健康管理の5つの概念を提唱し.これを「健康管理の5つの願望」と呼んでいる。 このように健康管理ができれば.病気を治りやすく.体を丈夫にする無病息災を保つことができる。 第一は.軽い食事をすることである。 まず.食事は軽く.脂肪.甘い.厚い.脂っこい食べ過ぎないこと。 脂っこいもの.甘いもの.濃いもの.脂っこいものの摂り過ぎは.熱.湿.痰を発生させやすく.万病のもととなる。 第二に.欲望は軽くなければならない。 人々は名声や富に無関心であるべきで.心の平和を作るために.心は静かで.少ない内火.少ない内火.熱病は発生しません。 食事は軽く.食べ物の火を減らすことができ.欲望は軽く.心の火を減らすことができる。 食べ物の火と心の火は生じない.病気は来ない。 広い心 健康を保つには広い心が必要である。 いわゆる広い心は寛容であり.心は静かである。 もし人が他人に対して寛容で.物事に対して広い心を持つことができれば.多くの心配事を減らすことができる。 黄帝内経』には “悲哀は心を動かし.心が動けば五臓六腑が揺れる “とある。 金剛経』には.”住まいは心以外にあってはならない “とある。 心の健康が最優先されるとき.目に見える。 外的なものに動かされず.心が広く.五臓六腑が無事で.五臓六腑が健康で.身体が健康で.健康であり続ける。 動くことは適切である 「生命は運動である」ということわざがあるように.運動の目的は血と気の循環を促進することである。 中医学では.「血の流れがよければ.病は生じない」と考えられている。 しかし.運動は人それぞれであり.一般的に健康運動は過度であってはならず.自分に適した運動方法を選択し.秩序ある運動を身につけなければならない。 動きすぎたり.時間通りに動かなかったりすると.体の気血を消耗してしまう。 また.陽気が十分でない患者や陽の強壮薬を服用している患者は.陽気を消耗しすぎて病気の回復につながらないように.激しい運動は勧められない。 動の中に生命を養い.静の中に心を養う」ように静かにすることが望ましい。 激しい運動が不向きな人は.静かにするのがいい。 静かにすることは.心を養い.脳を養うことである。 古人は言った：”精神の本質の静かな洗練.栄養で心を養う”。 心を養う方法は.瞑想が最も適切である。 瞑想によって.陰陽のバランス.経絡と経脈.血液をスムーズにし.延命の目的を達成することができる。 瞑想の方法はとても簡単で.座って.頭と首をまっすぐにして.下あごを少し閉じて.背中をまっすぐにして.肩を下げて.全身をリラックスさせて.目と口を閉じて.舌を口蓋に当てて.両手を腹部の上で交差させて.雑念を排除して.ゆっくり腹式呼吸をして.丹田を守るつもりで.徐徐金玉。 毎日いつでも.慢性病患者は1日2回.1回30分静かに座って.積極的なエネルギーを高めることを勧められる。 益通益通は上記の4つの望ましいことをまとめただけでなく.上記の4つの望ましいことの効果もある。 まず.気血が通じていること。 気血が調和すれば痛みはなく.気血が鬱滞すれば痛みはない。 健康の第一の保証は.気血がスムーズに流れることである。 第二に.安通である。 食事は胃に入り.運ばれた後.精は上へ.濁ったガスは下へ.ドロスは尿や便を通して体外へ排出される。 黄帝内経の古典は言った：”使用のために渡すために6つの内臓”.道教は信じている：”あなたが生きていたい場合は.糞のない腸”.すべての “パス “の重要性を反映している。 健康の道は.病気の予防の道であると同時に.病気を治す道でもある。 自分の健康管理法を知っていれば.なぜ病気になるのか？ 逆に.たとえ病気になったとしても.健康管理から始めるべきだ。