一般的に、女性が燕の巣を長期間、適量に食べる分には、明確で特別な害はないが、長期間、大量に燕の巣を食べると、食欲不振、下痢などの胃腸不快反応を引き起こす可能性がある。 燕の巣の栄養価は比較的高く、一種の滋養強壮剤で、タンパク質が豊富で、多種のアミノ酸、糖類、多種のミネラルを含んでいる。 100グラムの燕の巣のカロリーは320キロカロリーで、そのうち脂肪は0.2グラム、タンパク質は57.9グラム、炭水化物は21.7グラムで、体に必要な栄養素を供給でき、害はない。 ただし、燕の巣を食べ過ぎると、胃腸に負担がかかり、食欲不振や下痢などの胃腸障害を引き起こすので、女性は日常的に適量を摂取し、やみくもに長期間摂取しないことをお勧めする。 燕の巣にアレルギーのある人は摂取しないこと。