乳がんのセルフコントロール 健康な乳房は女性の願いです。 女性にとっては.誇りであると同時に悩みの種でもある。 女性の魅力を引き立てるものですが.乳房の病気の多発は女性の健康上の悩みの種になってきています。 健康なバストが生涯の誇りとなるよう.現代女性にとってバストの健康に対する意識を高めることが大切なのです。 バストは女性の誇りであると同時に.女性の悩みでもあります。 女性の魅力を高めるものですが.乳房の病気の多発は.女性の健康上の悩みの種になってきています。 健康なバストが生涯の誇りとなるよう.現代女性にとってバストの健康に対する意識を高めることが大切なのです。 乳房の病変（乳房のしこり.乳がん）を発見する最も簡単な方法はセルフタッチであり.女性は乳房の自己検診の方法を学ぶことである。 乳房自己検診のタイミング：乳房自己検診は.月経後7〜10日後に行うのが最適です。 この時期は.体内のエストロゲンが乳房に与える影響が最も少なく.病気が発見されやすい時期です。 乳房自己検診の方法：- 1.両手を自然に垂らして鏡を見て.乳房の両側の大きさが対称であるか.異常な突起.表皮の陥没や膨らみ.はがれ.赤み.腫れ.しわなどがないか注意深く観察する。そして乳首の分泌物.変形.浸食.陥没の有無に注目する。 そして.腰に手を当て.上体を前に倒し.肩と肘を少し前に押して.鏡に映る自分の胸に異常がないかどうか観察します。 2.両手を上げて少し前に押し出し.鏡に映るバストの形や輪郭に異常がないか確認します。 3.腕を上げ.左手で指をそろえて.右の乳房を丁寧に調べます。指の腹で乳房を軽く押してしこりを感じ.乳首から時計回りに.徐々に外側へ（3～4回転程度）.すべての乳房を調べるまで調べます。 さらに.乳房の外側上1/4と脇の下に特に注意し.皮下の異常なしこりを感じ取ります。 また.乳首を軽く絞り.分泌物があれば注意してください。 右の乳房を診たら.左の乳房を診る。 シャワーで確認するのが楽です。 4.仰向けに寝て.右肩の後ろに小さな枕やバスタオルを置くと.肩のパッドで乳房の重さが内側に移動し.平らになって検査しやすくなります。 左手の指先をそろえて.乳房を乳首を中心とした円に見立て.外側から内側に向かって円を描くように押し.乳首を軽く圧迫して.分泌物の有無に気づきます。 触ってみて不安な場合や.乳房に異常がある場合は.病院に行って専門医に診てもらうと間に合います。 専門家のアドバイス：①20～39歳の女性は.毎月の乳房自己検診と1D3年ごとのマンモグラフィー.35歳以上の女性はベーシックマンモグラフィー.②40～49歳の女性は.毎月の乳房自己検診と毎年マンモグラフィー.1～2年ごとのマンモグラフィー.③50歳以上の女性は.毎年.乳房自己検診とマンモグラフィー.マンモグラフィーがおすすめ。