軽度の断食とは、1週間のうち連続しない2日間、1日あたり500kcal（女子の場合）または600kcal（男子の場合）のエネルギーしか摂取せず、残りの5日間は自由かつ無制限に食事をすることである。 消化器系疾患、便秘、栄養失調、筋肉量の低下などの危険性がある。 1.消化器疾患：軽断食中の食事量が少ないため、胃腸はほとんど絶食状態にあり、胃酸分泌が増加すれば、飢餓状態にあるとき、胃腸の機能障害を引き起こしやすく、長期的には消化性潰瘍、慢性胃炎などの消化器疾患が発生する可能性がある。 2.便秘：軽い断食期間中、食事量が少ないか全く食べないため、体がデンプンや脂肪を摂取せず、食品原料がなく、便を形成することができず、便秘が出現する。軽い断食が終わり、通常の食事を始めると、胃腸が間違った信号を受け取る可能性があり、胃腸の蠕動機能が弱まり、便秘が依然として発生する。 3.栄養不足：軽い断食を長期間続けた結果、栄養不足になり、断食期間中に摂取したしぼりたての果物や野菜ジュースでは、人体に必要な栄養素、特にエネルギー源となる炭水化物、脂肪などの栄養素を十分に摂取できず、栄養不足が生じる可能性がある。 4.筋肉量の減少：長期的な軽い断食、運動の減少、筋肉が運動しない、また筋肉量の減少につながる可能性があります。 そのため、軽い断食もほどほどにし、長期的な軽い断食による体へのダメージを避ける。