多くの女性は.美しいハイヒールの誘惑に耐えられないと思いますが.人間の骨格の仕組みからすると.ハイヒールを履くと人間の仙骨が自然に上がり.腰椎の湾曲が自然に前に凸になり.この時に腰仙部両側の筋肉や靭帯が圧迫されて腰痛が出現しやすくなります。 また.かかとの変形やふくらはぎの筋肉の痛みにもつながりやすくなります。
今日は.女性の友人に.罪深いほど魅力的なハイヒールを履き.ペースが抵抗できない女性らしさ.美しさ.優雅さを発散させ.しかし代償を払わずに.ハイヒールを長時間履くことによる不快感や痛みを緩和する方法をお教えします。
1.あまりにも「急」な靴を履かない
靴の高さの前と後ろの違いは.フットボードが車を前に滑らせるブレーキをかけることができなくなり.もちろんつま先は圧迫され痛みを伴い.外反母趾になる可能性が高くなる。
2.薄いソックスを重ねて履く
摩擦を避けることで怪我を防ぐことができます。 見た目を損なわず.靴下を重ね履きすることで.アッパーとの摩擦による水ぶくれやケガから肌を守ることができます。
3.足の裏にフィットする靴を買う
靴底が足の高低にフィットすれば.一点に集中して疲れや赤みが出るのではなく.足のあらゆる部分に圧力を分散させることができるのです。 靴を選ぶときは.足の裏の一部が靴の底に触れていないか.よく感じてみてください。 痛みを避けたいのであれば.断ればいいのです！
4.事前に歩く量を見積もる
出かける前に.今日何をしなければならないかを考えましょう.どのくらい立ちますか？ 何キロ歩かなければならないか？ 今日は誰かと買い物の約束があるんだ」と思い出せば.よりセンスよく靴を選べるはずです！
5.ハイヒールは必要なときだけ履く
ハイヒールを長時間履いていると.本当に脚が不死身になるのですか？
6.正しいペース
ハイヒールで歩くのは.実は普段のウォーキングと同じで.靴のかかとが先に地面に当たり.次につま先が当たるようにするだけです。
ハイヒールの痛みを和らげる4つのステップ
足の痛み？ 今からでも遅くないので.見繕ってみましょう！ 応急処置をあきらめず.次の4つのステップを踏んで.ハイヒールを脱いだときの拷問のような痛みを和らげましょう。
ステップ1：足指パッド
足指を上げ.5秒間キープしてから下げ.ゆっくりと10回繰り返します。
ステップ2：テニスボール踏み
テニスボールや野球ボールを買ってきて.足の下で前後に転がし.足のアーチを前後にマッサージして.足の裏の血流を促進させます。 ハイヒールを脱いで行うと目を丸くしてしまうので.一人でいる時間を選んで行ってください。
ステップ3：足指を挟む動作
女性がマニキュアを塗るときに使う「泡の足指割り器」を取り出します。 足の指をすべてはさみ.6秒間保持した後.6秒間リラックスし.はさむ.リラックスするを10回繰り返します。
ステップ4：フットプレートプリング（座位または立位）
タオルを取り出し.片足をまっすぐ伸ばし.片膝を曲げて座り.まっすぐ伸ばした足のフットプレートの周りにタオルの端をつかみ.体の方向に引きます。 6秒キープしたら離し.足を入れ替え.ゆっくりと10回繰り返す。