運動が眠れない後、熱い風呂に浸かることができ、またはぬるま湯で足を浸し、睡眠を促進するために寝る前に牛乳を飲む。 運動後の入眠困難は、これは大脳皮質が活性化し、興奮し、心拍数が増加し、筋肉の収縮、運動直後に、この状態は、脳の激しい運動を緩和することができるように30分〜1時間持続する必要がありますように、体のすべての器官の動きが原因である長時間興奮し続ける。 運動後すぐに横になると、なかなか寝付けない。 運動の後、寝にくい状況を緩和するために、運動の後、熱い風呂に浸かることができ、またはぬるま湯で足を浸し、筋肉の神経をリラックスさせる;また、寝る前に牛乳を飲むことができ、牛乳はトリプトファンが含まれている睡眠を促進することができます;睡眠は騒音や明るい光を避けるために、静かで快適な環境を作成します。 運動後、寝つきが悪くなる現象を避けるため、運動は日中か食後1時間、就寝2時間前がベストで、激しい運動は避けたほうがいい。