高血圧に対する運動は、低～中強度のリラクゼーション運動が基本である。 適した運動には、ジョギング、ウォーキング、太極拳、サイクリングなどのリラクゼーション運動がある。
1.ジョギング：グレード1の高血圧患者に適している。 研究によると、軽症の高血圧患者には1分間に120歩が適しており、ランニング中の心拍数は一般的に1分間に120～136拍で、ジョギング時間は自分の許容能力に応じて、できるだけ15～30分程度にコントロールし、徐々に進行させる。
2.ウォーキング：グレード2の高血圧患者に適しており、高血圧患者は春と夏の暖かい夕方に公園や広場でウォーキングをすることができ、時間は15～50分である。
3.太極拳：グレード3の高血圧患者に適している。 太極拳は全身の筋肉を効果的にリラックスさせ、体の調整とバランスを強化することができ、血圧の低下を助長する。 太極拳の運動強度は低いので、運動時間を長くすることができ、疲れを感じたら休むことができる。
4.サイクリング：サイクリングは冠状動脈性心臓病を合併した高血圧患者にとって、サイクリングはより有用である。なぜなら、サイクリングはそのスポーツ特性により、血液循環を促進し、冠状動脈の血液酸素供給を改善できるからである。
高血圧の程度が異なる患者は、運動方法と運動量が異なるはずで、患者は自分の状態に応じて、医師の指導の下、自分の運動方法を選択すべきである。