子どもは午後8～9時ごろに就寝するのがベストです。
小児期は身体の成長と発達の重要な時期であり、成長ホルモンの分泌は小さな子供の成長と発達に重要な役割を果たしている。 成長ホルモンの分泌が不足すると、子供の身長などの成長発育に深刻な影響を及ぼし、成長が遅れるなどの悪影響が生じます。
通常、成長ホルモンの分泌が最も旺盛になるのは夜10時から2時で、人体が深い眠りに入って初めて分泌が十分に行われる。 そのため、子どもは午後8～9時ごろに就寝し、午後10時ごろに深い睡眠に入るのが、成長ホルモンが体内で十分に分泌され、身長などの体格が正常かつ健康的に発育するのに最適なのです。
また、午後8～9時に就寝することで、子供たちは十分な睡眠を維持することができ、子供の各器官や組織の成長と発達にも非常に有益である。 また、寝不足で脳の休息が十分でなくなり、翌日の集中力が低下することも避けられる。
したがって、子供たちは早寝早起きする必要があり、夜更かししない、定期的な仕事と休息の習慣は、体がより健康になることができます。