人体で最も大きく複雑な関節である膝は.蝶番関節であり.一方向にしか動かない数少ない関節のひとつである。 また.膝は人体最大の体重を支える関節でもあり.通常の人間の膝は平均35kgの重さに耐えることができる。
体重が増えれば増えるほど.関節軟骨がすり減りやすくなり.腱が傷つきやすくなり.膝の退化が早まります。
3.坂道や階段の上り下りでは.膝の重さは約3～4倍になります。
4.走るとき.膝の重さは約4倍。
5.球技をするとき.膝にかかる体重は約6倍。
6.しゃがんだり.膝をついたりするとき.膝の重さは約8倍です。
人間の膝関節の質は15年間が最も良い状態である
15歳以前：
膝関節は発達の段階にあり.思春期の成長痛はほとんどが膝関節の近くで起こる。
15～30歳：
膝関節は「完璧な状態」にあり.不眠不休で働きます。 膝関節の組織を傷つけない限り.基本的にその存在を感じることはない。
30~40歳:
膝蓋軟骨は早期に軽度のすり減りが生じ.数週間から数ヶ月の短期的な膝の痛みがもろに出る時期があり.人によってはそれに気づかないこともあります。 膝蓋大腿軟骨は.人間の膝関節にある厚さ3～5mmの透明な軟骨の層で.膝を動かした時の衝撃からクッションの役割を果たします。 この頃から膝関節の使用は恣意的にできなくなる。
40~50歳:
長距離を歩くと膝関節の内側が痛くなりがちですが.手でやさしくさすると痛みが和らぎます。 膝関節では.半月板が振動を和らげ.安定性を保つ役割を果たしている。 体重の60％は膝の内側で支えられているため.内側半月板の変性は早く起こります。 また.半月板には神経が通っているため.変性の過程で痛みを感じることがある。 このような現象は.関節のケアを始める時期であることを思い出させる。
50歳以上：
膝関節は明らかな痛みを感じるだろう.これは膝蓋軟骨の “耐用年数 “が軟骨層の終わりに来ているためである
中高年の膝の痛みの理由
中年以降.膝の腱.靭帯は.滑液分泌の関節の関節腔の変性変化が発生するようになったが減少し.骨棘の関節骨表面長期摩擦形成.および関節の関節。 関節骨表面長期摩擦骨摩耗を形成するために.炎症やその他の理由による関節周囲の組織は.線維性癒着になりやすいので.高齢者はしばしば膝関節のこわばりを感じるでしょう。
活動は「カチッ」という音や摩擦音を発し.寒さや過度の活動で痛み.腫れ.関節腔液を誘発し.深刻な高齢者の関節の変形.障害の形成にもなります。 具体的には.高齢者の膝の痛みの原因は次のとおりです：
1.慢性滑膜炎：膝関節の慢性的な痛みや腫れとして現れる。 検査では滑液.滑膜の肥大が確認できる。
2.膝蓋骨偏位：膝関節は活動後に痛みや弱さがあり.休息後に良くなり.半分しゃがむと痛い。
3.膝内遊離体：患者の足に力が入らないか.関節が詰まった感じがあり.膝蓋骨の下に摩擦音がある。
4.膝蓋前滑液包炎：膝蓋前痛の原因となる外傷歴があり.診察で局所的な圧迫痛を認める。
5.変形性膝関節症：長時間座ったりしゃがんだりした後の立ち上がり.階段の昇り降りで関節痛が顕著で.安静にしていると軽減する。
6.偽痛風：男性患者が多く.膝関節に好発する。 腫れや痛み.皮膚温が高く.機能制限があり.レントゲンでは半月板や関節軟骨表面の石灰化が認められる。
7.大腿骨頭壊死：膝関節痛を伴う股関節病変。
膝関節の各部位の痛み
1.膝外側の腸脛靭帯の痛み。
2.膝の前側の痛み.膝蓋大腿関節痛とも呼ばれる。
3.膝の上の痛み.おそらく大腿四頭筋腱炎。
4.膝頭の上または脛骨上部の内側の痛み.滑液包炎の可能性があります。
2.ランニング.走り高跳び.走り幅跳びなどの大きな運動はしない。
3.ハーフスクワット.フルスクワット.膝立ちの姿勢は避ける。
3.ハーフスクワット.フルスクワット.膝立ちは避ける。
4.半月板損傷を防ぐために.半屈曲位で膝関節の回転動作をしない。
5.膝への負担を減らすため.理想的な体重を維持する。
6.膝の保温に注意し.ズボンや膝当てを着用して膝を保護する。
7.重いものを持ったり.ハイヒールを履いたりしない。