中国の食事ガイドラインでは.毎日牛乳を飲むことを推奨しており.1日の牛乳摂取量は300g.妊婦や授乳期の母親は500gまで増やすことができます。牛乳のタンパク質含有量は約3％で.良質なタンパク質であり.子供の成長・発達を促し.成人した生物の免疫力を向上させるのに適している。 また.牛乳にはカルシウムも含まれており.例えば牛乳100gあたり100～120mgのカルシウムが含まれています。しかし.牛乳は1日に500ml以上飲んではいけません。通常であれば300mlで十分です。栄養を摂りすぎてしまいがちです。 また.牛乳は空腹時に飲むと胃を痛めるので.健康のために牛乳を飲みたい人は覚えておく必要があります。 よくダイエットする人や肉を食べるのが好きではない人は.通常.牛乳を1袋飲むのがベストですが.健康のために良いことです。