アボカドの適度な消費量は脂肪になることはありません、高品質の脂肪酸や他の栄養素を体に提供することができますが、アボカドを大量に長期的に消費すると、肥満やその他の健康上の問題につながる可能性があります。
アボカドは、より高い1のカロリーと脂肪含量の果物に属し、アボカドのすべての100グラムは、炭水化物の1.9グラム、脂肪の19.5グラム、飽和脂肪酸4.1グラムの一価不飽和脂肪酸12.1グラム、多価不飽和脂肪酸2.2グラムのタンパク質1.9グラムのビタミンE3.2ミリグラム、カリウム450ミリグラムの190カロリーが含まれています。
アボカドの適度な摂取は、体に多くのカロリーを供給することができる。 アボカドの脂肪は主に一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸で構成されており、体に良質な脂肪酸を供給することができる。
しかし、アボカドはカロリーが高く、脂肪分も多いため、長期間にわたって大量に摂取すると、エネルギーの過剰摂取につながり、消費カロリーが消費カロリーを上回ると、残ったエネルギーは体内の脂肪に変換され、肥満や高脂血症などの健康障害を引き起こす可能性がある。
そのため、アボカドを摂取する際は、適量を守り、同時に他の食品と一緒にバランスよく栄養を摂ることをお勧めする。 アボカドにアレルギーのある人は、アボカドの摂取を控えるべきである。