朝食にリンゴを食べるのは不合理です。朝食は.午前中の仕事や勉強.生活に必要な最も基本的なカロリーと栄養素を提供すべきであり.リンゴの栄養素は主に炭水化物.すなわち糖質で.カロリーは非常に低く.午前中の必要量を満たすにはほど遠いからです。 合理的な朝食は.3つの部分から構成されています。まず.パン.パン.おかゆ.ケーキなどの主食を中心とした炭水化物源.次に牛乳.ヨーグルト.卵.豆乳.赤身の肉などの良質のタンパク質.最後に野菜があると.よりバランスのとれた朝食となります。具体的な量は.パン2切れ程度.次に卵1個.牛乳.少量の野菜となります。 食パン2枚程度.卵1個.牛乳1杯.野菜少々という分量になります。