目の体操の “無用さ “と “破壊 “は.目の体操が近視予防に有効なのか無効なのか.多くの親を混乱させている。 私たちは目の体操をする必要があるのでしょうか？ 目の体操が近視を予防できることを証明する.綿密な科学的理論や多施設共同臨床試験はありませんが.目にとってのメリットは明らかです。 目の体操は.中国医学の推拿（すいな）と指圧の原理を用いた.近視を予防するための包括的なアプローチです。 経絡システムは血液循環システムと似ており.全身に分布している。 身体の一部に不調があれば.病気につながる可能性がある。 目の指圧体操は.経絡の滞りを取り除き.解きほぐす物理療法である。 この弱い指圧刺激は.神経反射を通じて.組織全体の代謝を強化し.血液循環を改善・促進し.目の緊張を除去・調整し.身体の生理機能を回復させ.近視予防の役割を果たすことができる。 近視を予防する6つのコツ 1.良い照明 照明の質の悪さは.子供や10代の近視を引き起こす要因の一つである。 照明の質の悪さとは.主にデスクトップの照度の低さ.照度の均一性の低さ.ストロボ光.まぶしさなどである。 光が強すぎても弱すぎても.目に影響を与えます。 光が強すぎるとまぶしく感じたり.毛様体筋が緊張して目が疲れ.近視になりやすい。 したがって.オーバーヘッドライトやデスクランプはストロボのない.光源のよいものを選び.明るい場所や暗い場所での勉強は避けるべきです。 2.目と目の間の適切な距離目と目の間の距離が近すぎたり遠すぎたりすることや.読み書きの際の誤った姿勢は.子供や青少年の近視の重要な原因です。 机や椅子が高ければ.子供や青少年は頭や腰を低くし.正しい視力距離から逸脱する。机や椅子が低すぎれば.頭が前に傾き.背骨が曲がり.胸が押され.目の調節が相対的に緊張し.目が疲れ.時間が経つにつれて近視になりやすい。 両親は.子供の身長の成長に合わせて.いつでも机と椅子の高さを調整するように.子供が机と椅子を調整することができるように選択した方がよい。 3.標準化された姿勢 正しい読み書きの姿勢は.子供や青少年の身体的発達と視力保護に不可欠である。 最も一般的な間違った読み書き姿勢は.頭を曲げて読んだり書いたりすること.または頭を低くして寝転がって読む習慣である。 正しい読み書きの姿勢を保つには.本を目から1フィート（約1.5メートル）離すことが重要で.本の平面と視線の角度をできるだけ90度に保ち.網膜上に形成される像が最も鮮明になるようにする。 身体と机の間には拳の距離を保つ。 ペンを持つときは.ペン先から1センチ離す。 このプロセスでは.親や教師が常に注意を促し.修正する必要がある。 4.電子製品の管理 携帯電話.タブレット型コンピューター.その他の電子製品で.画面が点滅する小さな点の集まりでできているものは.30分以上連続して使用すると.子どもの目に強い刺激を与える。 したがって.子どもたちが電子製品に触れるのは.1回につき15分以内にすべきである。 5.屋外での運動を増やす メタ分析によると.毎週屋外で過ごす時間が近視の予防に関係しており.週に屋外での活動を1時間増やすごとに.近視の可能性が2％減少することがわかった。 これは.1日の屋外活動時間が1時間増えるごとに近視が13％減少することに相当する。 シドニーと台湾の研究でも.屋外活動が近視の発生率を低下させ.子供の近視有病率を低下させることが確認されている。 6.医療検眼.適時処方 専門的な検眼知識がないため.多くの親は検眼のために瞳孔を拡張したり.普通の眼鏡店で子供に眼鏡を与えることに消極的で.不正確な検眼や処方箋.不適切な構造の眼鏡が子供の目を傷つけ.近視を進行させる可能性があることを知らない。 近視であることが分かっても.親が近視を治療するために眼鏡を与えるのが間に合わず.かえって急激な成長を促してしまう子供もいます。 近視を予防・コントロールする最も効果的な方法は.科学的な検眼に基づいて眼鏡を適時に処方すること.そして子供たちに合理的に目を使い.良い目の習慣を維持するよう促すことなのです。