人間の背骨は.椎間板が椎体に連結され.強い筋肉と靭帯に支えられて形成された強固な構造体です。 前屈姿勢で長時間座っていると.これらの筋肉や靭帯が緩んで伸び.腰部の筋肉が疲労して痛み.ひどい場合には腰や首の筋肉が痛むことになります。 また.腰部を前屈みにした姿勢を長時間続けると.腰椎椎間板に過剰な圧力がかかり.腰椎椎間板の変成.ひいては腰椎椎間板ヘルニアにつながりやすくなります。 生体力学的な研究によると.この疲労が消失し.筋肉が正常な状態に戻るには7時間かかると言われていますので.正しい座り姿勢と良い座り方・立ち方を習慣づけることが重要です。 多くの人々は.腰の下に枕やクッションなどのアイテムを使用して.残りの部分または座ってより快適に.特にいくつかの仕事の性質は.座りがちな人々に思う好きです。 あなたが腰の下に枕を置く場合は.このように長時間座って.立ってによる筋肉疲労と腰背中と首と肩に起因する痛みを防止し.健康で正しい座っている姿勢を持っていることを確認するには.腰（生理的凸面）の正常な生理的湾曲を維持し.あなたの腰と座席の間にスペースを埋めることができます。 腰枕を選択するときは.考慮すべき2つの要因があります：1.あなたの仕事の姿勢：あなたが働く場合.しばしば凸を維持するために腰は.その後.そのような会社の従業員.IT専門家として.彼らは長い時間のための椅子で前屈みのコンピュータの前に座る必要がある.その後. “厚い “を選択しなければならない厚いクッション枕を選択する枕を選択する。 「生理的凸部の腰椎を作るために作業姿勢が減少している場合は.逆に.その後.ドライバーなどのいくつかの薄いクッション枕を選択し.長期運転は.腰と背中をまっすぐに保つために.その後.適切に維持するためにいくつかのクッション枕 “薄い “を選択する必要があります。 2.あなたの座席：あなたが頻繁にそれに “完全に座って “することができますシートを使用する場合.それは腰枕のための良いサポートを再生することは困難であるので.厚い支持枕を選択する必要があります。 薄い枕も厚い枕も.腰椎の生理的なプロネーションを維持するためのものなので.「厚い」「薄い」はいずれも相対的な概念です。 個人差があるので.クッション選びで気をつけることは.1.サイズや形の違うクッションを納得いくまで繰り返し試す.2.職場と家庭で.場所によって違うクッションを用意する.3.まずはタオルをサイズや締め具合を変えて巻いてみて.納得がいけばこの仕様で標準のクッションを購入することです 枕 現在.市場で入手可能な枕の多くの種類があります：1.D字型枕：この枕は.座席に置くことができ.特にオフィスでの使用に適しています;2.D字型枕：この枕は.座席に置くことができ.特にオフィスで使用するために適しています。