年齢によって睡眠時間は異なり.就寝時間や起床時間も異なります。 一般的には.午後10～11時前に就寝し.午前6～7時に起床するのが最も適切だと言われています。 一般的な人は6～8時間.高齢者はやや短めの6時間.子どもは10時間程度まで眠ることができます。 休息と起床の時間帯の決定は.個人ごとに行うことができます。 通常.23時前に眠ることが推奨されています。23時以降は体のさまざまな器官が休息し.解毒する必要があるため.眠らなければ心臓機能.脳機能.内分泌機能などに影響を及ぼします。また.深夜に及ぶと心停止やエネルギー不足.内分泌障害.さらには免疫力の妨害につながりやすくなります。 思春期の患者さんの場合は.長時間の休養が必要です。 夜間の長時間の睡眠は.生体の成長を助ける成長ホルモンの分泌を促進します。 早寝早起きを心がけ.夜更かしを避け.仕事と休息のスケジュールをしっかり立て.体内時計を整え.睡眠が浅い場合は医師のアドバイスに従い.睡眠改善のための内服薬を服用することをお勧めします。